A pesar de que usted sabe la muerte es parte de la vida, pérdida de un ser querido es uno de los eventos más difíciles que usted puede experimentar. Entender el dolor y aprender a hacer frente puede ayudar a sanar y seguir adelante con su vida como usted honra a la persona se le pasa.
P. ¿Qué es el dolor?
El duelo es la emoción que se siente cuando se pierde a alguien o algo querido para ti, según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). ¿Cuánto tiempo te aflige depende de la cercanía de la relación, la presencia de la persona en su vida día a día, si la muerte fue repentina o esperada, y la naturaleza de la fianza.
Duelo por las personas a menudo experimentan sentimientos intensos y duraderos de incredulidad, shock, la desesperación, la tristeza y la culpa que puede ser difícil de tratar. Aun así, estas emociones son apropiadas y parte del proceso de curación que le permitirá seguir adelante con su vida.
P. ¿Hay etapas del duelo?
Consejeros de duelo han encontrado muchas personas pasan por las siguientes cinco etapas del duelo:
1 Negación:. Esto no puede estar pasando.
2 La ira:. ¿Por qué está pasando esto? ¿Quién tiene la culpa?
3 Negociación:. Hacer esto no suceda, y en cambio lo haré (llene el espacio).
4 La depresión:. Estoy demasiado triste para hacer cualquier cosa.
5 Aceptación:. Estoy en paz con lo que ha pasado.
P. ¿Existen factores que pueden ayudar a una persona a sanar del dolor y la pérdida?
El apoyo de otras personas que son sensibles y la comprensión de la pérdida es uno de los elementos más importantes en la curación. Ese apoyo puede venir de amigos cercanos, otros miembros de la familia, la comunidad religiosa, los grupos de apoyo de duelo y psicoterapeutas o consejeros de duelo, dice el NIMH.
P. ¿Qué medidas de cuidados personales o habilidades de afrontamiento ayudan a apoyar el proceso de duelo?
Cuidar de sí mismo por dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener su rutina normal es importante. Resista la tentación de adormecer el dolor con alcohol o drogas; hacerlo puede demorar la recuperación y causar más problemas.
Muchas personas también encuentran la creación de un monumento significativo en el honor de la persona para ser una expresión positiva de su dolor. Por ejemplo, financiar un programa de becas o dar un regalo a una organización benéfica o de un fondo de ayuda en nombre de la persona.
Por último, sea paciente con usted mismo. No hay un calendario universal para la pena.
P. ¿Qué papel juega el duelo juego?
El duelo es la parte pública de dolor y varía de una cultura a otra y entre diferentes nacionalidades. Independientemente de la forma o los rituales realizados, el luto pretende proporcionar a las personas una forma aceptada de reconocer la muerte de un ser querido, diciendo adiós en una ceremonia pública que honra a la persona, y dando a los miembros de la familia apoyo y simpatía.
P. ¿Cuándo es apropiado para buscar ayuda profesional?
Aunque muchas expresiones de dolor son similares a los experimentados por las personas que están deprimidas, clínica depresión es un trastorno psicológico, y el duelo es una respuesta normal a la pérdida, dice el NIMH.
La pena puede conducir a la depresión, sin embargo. Si su experiencia con el dolor es debilitante o si tiene alguna pensamientos suicidas, póngase en contacto con su médico o un profesional de salud mental.
