A medida que sus profesionales de la salud ayudan a tratar su depresión, también puede ayudarse a sí mismo. Tenga en cuenta que su enfermedad le afecta emocionalmente, físicamente, mentalmente y socialmente. La recuperación completa puede tomar tiempo. Tenga cuidado de su cuerpo y su alma, y ser paciente con usted mismo mientras se recupera.
Sea con los demás
No se aísle-usted sólo se siente peor. Trate de estar con otras personas. Y participar en actividades divertidas cuando pueda. Vaya al cine, juego de pelota, el servicio religioso o un evento social. Hable abiertamente con la gente que puede confiar. Y aceptar la ayuda cuando se la ofrezcan.
Mantenga su perspectiva
La depresión puede nublar su juicio. Así que espere hasta que se sienta mejor antes de tomar decisiones importantes, como cambiar de trabajo, en movimiento, o casarse o divorciarse.
Esta enfermedad no es culpa tuya. No se sienta culpable por su depresión.
Para recuperarse de la depresión es un proceso. No se desanime si se necesita algún tiempo para sentirse mejor.
La depresión quita energía y concentración. Así que usted no será capaz de hacer todas las cosas que solía hacer. Establezca metas pequeñas y haga lo que pueda.
Cuide Su Cuerpo
Las personas con depresión a menudo pierden el deseo de cuidar de sí mismos. Eso sólo empeora sus problemas. Durante el tratamiento y después, hacer un punto para:
Ejercicio. Es una gran manera de tomar cuidado de su cuerpo. Y los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a combatir la depresión.
Evite las drogas y el alcohol. Estos pueden aliviar el dolor a corto plazo. Pero que sólo va a empeorar sus problemas en el largo plazo.
Trate de reducir el estrés. Pregunte a su proveedor de atención médica para los ejercicios y técnicas de relajación para ayudar a aliviar el estrés.
Coma bien. Una dieta equilibrada y saludable ayuda a mantener su cuerpo sano.
