Consejería, también llamada terapia de conversación, se ha encontrado para ser tan eficaz como la medicación en el tratamiento de la depresión. Cuando está hecho por un profesional capacitado, este tratamiento es una forma poderosa para comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Al igual que los medicamentos, puede tomar algún tiempo antes de que note lo mucho que la consejería está ayudando.
Tipos de psicoterapia
Diferentes consejeros utilizan diferentes métodos para la terapia de conversación. Pero toda la terapia pretende ayudar a cambiar la forma de pensar acerca de su problema. La terapia para la depresión a menudo se hace de uno-a-uno. Pero también se puede realizar en un ambiente de grupo. Usted y su proveedor de atención médica puede discutir el tipo de terapia que crees que podría funcionar mejor para usted. También puede discutir que la mejor persona para proporcionar la terapia.
Como terapia ayuda
Hablar de sus problemas puede ayudar a parecer menos abrumador. Se puede ayudar a trabajar a través de los problemas que tiene con su vida y sus relaciones. También puede ayudarle a entender cómo la depresión está nublando su pensamiento, no le permite ver el mundo tal como es en realidad. Terapia le puede dar:
Insight sobre sus emociones.
Nuevas herramientas para hacer frente a sus problemas.
Apoyo emocional para avanzar.
Conseguir una mejor toma tiempo
La psicoterapia le ayudará a sentirse mejor. Pero el cambio no ocurre de inmediato. La depresión le quita su energía y motivación. Así que puede ser difícil sentir como ir a terapia y mantiene con ella. Pero la terapia ha demostrado ser muy valiosa en el tratamiento de la depresión. La terapia para la depresión se hace a menudo por un número determinado de sesiones. En otros casos, usted y su terapeuta deciden juntos en qué momento ya no necesita terapia.
Fuentes adicionales de ayuda
Además de un consejero profesional, puede ser útil hablar con otras personas en su vida. Usted puede encontrar el apoyo y la comprensión de:
Un amigo cercano o miembro de la familia.
Un sacerdote, ministro o rabino entrenado en el asesoramiento.
Un grupo de apoyo local o grupo comunitario.
Un programa de 12 pasos (como Alcohólicos Anónimos) para hacer frente a los problemas que pueden contribuir a la depresión, como el alcohol o la adicción a las drogas.
