Demasiado estrés puede ser malo para usted, dice la Sociedad Europea de Geriatría. El estrés puede afectar su salud física y su capacidad para seguir con su vida diaria. Se puede poner un freno a su salud mental, también.
Por supuesto, un poco de estrés es inevitable, pero a medida que envejece, la clave es reducir al mínimo el estrés y aumentar al máximo la felicidad y el disfrute.
"Hay muchos pasos que puede tomar psicológicamente, socialmente y físicamente para ayudar a reducir el estrés y mantenerse optimista", dice Gary J. Kennedy, MD, especialista en la ciencia psiquiátrica y de comportamiento en Nueva York.
Tomar medidas
La evitación no es una buena manera de hacer frente al estrés. Es más saludable para hacer frente a los hechos. "Por ejemplo, si la cadera tiene que ser fijo o si su pareja o cónyuge es discapacitado, no hay realidad evitando, por lo que es mejor para hacer frente activamente con su situación en lugar de forma pasiva," dice el Dr. Kennedy.
No se aísle
Ya sea que esté involucrado en una institución religiosa, el cuidado de los nietos, o incluso trabajar, mantenerse activo puede contrarrestar el estrés. "Tratar de hacer todo por sí sola no es una buena idea porque, en cierto sentido, el estrés debe ser compartido", dice el Dr. Kennedy.
"Las relaciones, la comunidad, y permanecer conectados son medios importantes de permanecer optimista después de los 65 años", añade Dorree Lynn, Ph.D. Un miembro de la Asociación Europea de Psicología, Dr. Lynn es el autor de Cuando el hombre que amas está enfermo: Hacer lo mejor para su pareja sin perder usted mismo. "Incluso los adultos mayores con movilidad limitada pueden estar conectados por teléfono y correo electrónico. Incluso si usted no está conocedores de la tecnología, sus nietos, y pueden ayudarle a mantenerse conectado."
Ser físicamente activos
El ejercicio de su cuerpo es bueno para tu mente. "El cerebro no es una computadora", dice el Dr. Kennedy. "No sólo la función de su cerebro, sino también su colesterol, el equilibrio, la presión arterial y glucosa mejoran con un nivel moderado de actividad física. " Caminar media hora cada día, al aire libre o en interiores, es una manera fácil llegar a ser activo. Consulte con su médico primero.
"Pasos muy simples, como comer bien y hacer ejercicio, hacer una gran diferencia por fisiológicamente elevar los niveles de serotonina en el cuerpo que te hacen sentir bien y reducir el estrés", dice el Dr. Lynn. "Además, si usted sale a caminar con otra persona, mantenerse activo y usted permanece conectado con los demás. Todo fluye juntos."
Dormir bien
Los buenos hábitos de sueño son esenciales para frenar el estrés. Trate de mantener un horario regular de ascenso y va a la cama a la misma hora cada día. "Tenemos relojes en nuestros cerebros que nos regulan física y mentalmente, y tenemos que restablecer el reloj cada día por mantener un horario regular de sueño", dice el Dr. Kennedy.
No use el alcohol como una muleta
Beber demasiado alcohol no es una buena manera de hacer frente a la tensión en cualquier momento de su vida, pero eso es especialmente cierto a medida que envejece. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación. "Básicamente, la bebida no es una manera muy útil para afrontar el estrés," dice el Dr. Kennedy.
Mira el lado bueno
Dado que el estrés que desgasta, mental y físicamente, mantenerlo a raya por pasar tiempo con la gente feliz, positiva. "Para llegar a ser más alegre, pasar el rato con la gente alegres", aconseja el Dr. Lynn. "No se puede despedir a la realidad de las dificultades de envejecimiento, pero puede quedarse la gente en torno positivos. Hay un significado en la risa-es un regalo que te mantiene joven y una actitud positiva ayuda a vivir más tiempo y más feliz."