Las amistades, relaciones familiares, y los bonos románticas pueden ser difíciles. En una relación, usted necesita estar atento, cuidadoso y reflexivo. Pero cuando usted tiene TDAH, a menudo estás desatento, olvidadizo, e impulsivo. Siga estas soluciones para ayudarle a conectarse con los demás de manera eficaz.
1. El problema: se olvida de estar en alguna parte. ¿Echa de menos una cita o ir a una ubicación incorrecta.
Relación rx: Al hacer planes con amigos o su pareja, siempre confirman lo que has oído. La falta de atención puede hacer que usted pierda piezas de información. Diga: "Vamos a reunirse el jueves en el bistro en la esquina a las 7 pm ¿Entendí bien?" Configure su teléfono celular para que le avise antes de que se supone que tienes que estar allí.
2. El problema: que tienen dificultades para disfrutar de actividades de ocio, como hacen otros. Las personas sin TDAH pueden encontrar este frustrante.
Relación rx: Hiperactividad hace que sea difícil para que usted pueda sentarse quieto. Como resultado de ello, ir al cine, conciertos o la playa no puede ser adecuado para usted. Tú eres el protagonista. Un mapa de caminatas o paseos en bicicleta y hacer un picnic. Cocine una comida en casa juntos. Únete a un equipo deportivo aficionado, cuando los dos están interesados. Lo importante es que usted comparte una experiencia que ambos disfruten.
3. El problema: durante una discusión, se hacen comentarios hirientes.
Relación rx: La impulsividad hace que se habla antes de pensar. Ya sea que discutir con un miembro de su familia o de su cónyuge, pregunte si usted puede tener algunos momentos. Escriba lo que quiere decir. Esto le ayuda a pensar primero y hablar segundos. Se adhieren a la lista para que no se lastime accidentalmente sentimientos de la otra persona.
4. El problema: que en zonas hacia fuera, mientras que su cónyuge está hablando. Esto puede parecer como que no te importa lo que su pareja está diciendo.
Relación rx: Es difícil para las personas con ADHD a prestar atención durante largos períodos de tiempo. Aún así, esta es una habilidad importante en las relaciones. He aquí algunas maneras de mejorarlo:
Mantenga el contacto visual. Esto ayuda a evitar que se distraiga por las cosas que le rodean.
Sintonice el lenguaje corporal y el tono de voz. Estas son las señales que le ayudarán a entender mejor lo que su pareja está diciendo.
Si usted ha hecho su mejor, pero todavía no puede mantener la concentración, pregúntele a su pareja si usted podría tomar un breve descanso. Di: "Lo que estás diciendo es importante para mí, y quiero darle la atención que se merece. Para ello, necesito unos minutos para recargar antes de darle toda mi atención de nuevo. "Obtener un vaso de agua o ir a dar un paseo alrededor de la cuadra. Luego, continuar la conversación.
Si no está claro que usted entiende todo lo que tu pareja te ha dicho: pídale que lo repita. A continuación, repita de nuevo a su pareja.
El tener que trabajar en una relación no significa que sea una mala relación. Alianzas saludables implican la resolución de problemas. Siga estas estrategias y comunicarse eficazmente con sus seres queridos para asegurarse de que todo el mundo se siente amado y respetado.