¿Por qué es la tecnología tan molesto?
Los teléfonos celulares, computadoras, juegos de video y otras formas de la tecnología son las distracciones comunes en la vida de muchos adultos. Pero cuando usted tiene TDAH, pueden ser especialmente perturbando. ¿Por qué? Aquí hay algunas razones:
ADHD significa que probablemente experimenta falta de atención. Es difícil que le permite centrarse en una tarea durante un largo periodo de tiempo. Durante el trabajo, es posible que se distraiga y navegar por Internet, visite los sitios de redes sociales como Facebook y Twitter, o consultar su correo electrónico. Además, cuando usted está en línea, es fácil saltar de una actividad a otra.
Usted tiene un momento difícil para concentrarse en tareas que no disfruta. Pero usted puede pasar un montón de tiempo en los que le gusten. Puede ser difícil para completar los proyectos para el trabajo o limpiar su casa porque usted los encuentra aburridos. Sin embargo, puede llegar a gastar demasiado tiempo jugando juegos de video o de computadora porque son divertidos.
Usted puede juguetear con las manos a causa de ADHD. Los teléfonos celulares, teléfonos inteligentes y otras formas de la tecnología portátil son pequeñas y fáciles de jugar con cuando usted está buscando algo que hacer con las manos.
¿Qué puedo hacer al respecto?
Usted puede tomar el control. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para asegurarse de que usted es productivo cuando tiene que ser, pero aún así disfrutar de todos los beneficios que la tecnología de hoy tiene para ofrecer:
Establezca un límite de tiempo. Antes de revisar el correo electrónico o haciendo clic alrededor en Facebook, decidir cómo sería mucho tiempo apropiado para hacer esas actividades. Si tiene problemas para apegarse a ese plazo, establecer un temporizador para recordar cuándo parar. Muchos televisores tienen incluso un contador de tiempo que se puede programar para apagar automáticamente. Úsalo.
Prémiese. Para asegurarse de que termine las tareas importantes, usar la tecnología como una recompensa. Por ejemplo, si usted necesita leer el material para el trabajo, se diga que una vez que haya terminado con ella se puede encender el ordenador, la televisión o BlackBerry.
Sea específico. Si usted pasa mucho tiempo haciendo una actividad concreta como ver la televisión o jugar juegos de video, decidir lo que se va a hacer de antemano. Por ejemplo, determina que vas a ver un programa de televisión o de llegar a un cierto nivel en el juego y luego apagarlo.
Desenchufe. Si es posible, apague el ordenador, la televisión, el teléfono celular, y cualquier otra tecnología cuando no lo esté utilizando. Ellos serán menos de una distracción si no están activados.
Tecnología está en todas partes, pero no tiene por qué interferir con su vida.