Cuando tu vida se sale de control, pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.
La Asociación Psicológica Europea (APA) recomienda que usted busque la ayuda de un profesional de salud mental entrenado si:
Constantemente se preocupe.
Usted se siente atrapado.
Usted no está recibiendo nada mejor con la auto-ayuda.
Uno se siente como si usted no puede manejar las cosas solo.
Sus sentimientos están afectando su trabajo, las relaciones o el sueño o los hábitos alimenticios.
Otras razones para buscar ayuda: Alguien que le conoce bien sugiere que ir a terapia o si tiene un problema sin tratar con el abuso de sustancias.
Sólo algunos de los síntomas que pueden justificar la búsqueda de ayuda Estos son. Puede tener otros derechos que le preocupan.
Encontrar ayuda
La primera persona a consultar puede ser su médico de familia para averiguar si sus síntomas pueden ser causados por enfermedades médicas. Si una enfermedad médica no es la causa, el médico puede ser capaz de sugerir un profesional de salud mental.
El profesional de salud mental que usted elija debe ser autorizado por el Estado. Estos son los tipos de profesionales que prestan servicios de salud mental:
Psiquiatra. Un psiquiatra es un médico con al menos cuatro años de estudio y formación especializada en psiquiatría después de la escuela de medicina. Los psiquiatras pueden proporcionar evaluaciones médicas y psiquiátricas, el tratamiento de los trastornos, proporcionar psicoterapia y recetar y controlar los medicamentos.
Psicólogo. Un psicólogo tiene un grado de maestría en psicología o un doctorado en clínica, educativa, el asesoramiento o la psicología de la investigación. Los psicólogos proporcionan pruebas psicológicas y evaluaciones, tratar los problemas emocionales y de conducta y los trastornos mentales, y ofrecen psicoterapia.
Trabajador social. Un trabajador social tiene una licenciatura, maestría o doctorado y tiene licencia para ejercer el trabajo social. Los trabajadores sociales pueden evaluar y tratar enfermedades psiquiátricas, y hacer psicoterapia.
Enfermera de salud psiquiátrica / mental. Esto es una enfermera especialmente entrenada con una licenciatura, maestría o doctorado. Las enfermeras de salud mental pueden evaluar y tratar enfermedades, y hacer la gestión de casos y la psicoterapia. En algunos estados, algunas enfermeras psiquiátricas con capacitación avanzada pueden recetar y controlar los medicamentos.
Con licencia consejero profesional. Un consejero tiene una maestría en psicología, consejería o una disciplina similar y tiene la experiencia de postgrado. Los consejeros pueden ofrecer servicios que incluyen diagnóstico y asesoramiento.
El costo de los servicios de orientación depende de si usted elige un público o profesional basada en la comunidad, o una en la práctica privada.
¿Dónde buscar
"Encontrar el camino hacia una solución puede ser tan simple como una llamada telefónica", dice Don Jorgensen, Ph.D., ex presidente de la Asociación de Profesionales de Asistencia al Empleado.
Él aconseja:
Consulte EAP de su empleador. "Si su organización cuenta con un programa de asistencia para empleados [EAP], eres muy afortunado," dice el Dr. Jorgensen. "Usted puede ponerse en contacto con el EAP, por cualquier motivo, incluso si usted no está seguro de que necesita ayuda. Todo contacto con la EAP es completamente confidencial." Si desea asesoramiento para problemas de pareja o dificultades financieras, o si necesita ayuda para la severa ansiedad o adicción a las drogas, un EAP puede conectar con los servicios que necesita.
Llame a su HMO. Si usted tiene seguro de salud, que puede o no puede cubrir servicios de salud mental. Su plan de salud puede tener un número especial de teléfono al que puede llamar para averiguar si tiene cobertura, así como qué servicios están cubiertos y cualquier límite en la cantidad que el plan paga. Es posible que haya restricciones en donde usted recibe servicios.
Consulte a un centro de salud mental comunitario para orientación o una referencia. Estos centros se encuentran en la guía telefónica, y puede ser la opción más asequible para las personas que no tienen acceso a un EAP o que no tienen cobertura de salud mental. Estos centros ofrecen una gama de tratamientos de salud mental y servicios de asesoramiento, por lo general a un precio reducido si usted califica. Por lo general, requieren que usted tenga un plan de seguro privado o para ser un beneficiario de la asistencia pública.
Si usted no tiene seguro de salud o su seguro no cubre la salud mental, buscar estos recursos:
La consejería pastoral. Su iglesia o sinagoga que pueden ponerle en contacto con un consejero pastoral. Consejeros pastorales certificados son ministros en un cuerpo religioso reconocido que tienen grados avanzados en la consejería pastoral y experiencia en consejería profesional.
Los grupos de autoayuda. Otra opción es unirse a un auto-ayuda o apoyo grupal para aprender, hablar y trabajar en problemas como el alcoholismo, el abuso de sustancias, depresión, problemas familiares o de relaciones personales.
Una elección informada
Antes de establecer una relación con cualquier profesional de la salud mental, el Dr. Jorgensen le insta a asegurarse de que la persona tiene formación y experiencia en su área de interés, ya sea alcohol, la depresión, el juego, la violencia doméstica, la terapia familiar o la terapia de pareja.
"Siempre es apropiado preguntar sobre las calificaciones", dice.
Además, usted tiene el derecho de elegir un profesional que pueda satisfacer sus inquietudes culturales, dice el Dr. Jorgensen. Por ejemplo, si usted es una mujer que trata con asuntos de violencia doméstica, no dude en pedir una terapeuta mujer. Sin embargo, un terapeuta no necesariamente tiene que ser como usted pueda ser capaz de ayudarle. Lo más importante es que el terapeuta es alguien que se sienta cómodo hablando honestamente, y es alguien que parece preocuparse por su bienestar.
"Quienquiera que elija, no esperes más," dice el Dr. Jorgensen. "Les puedo decir que cualquier terapeuta que preferiría que entres en la tarde con una preocupación menor de esperar hasta que afecta a su rendimiento en el trabajo, vida en el hogar o la salud."