El trastorno por déficit de atención (ADD) comienza en la infancia. Se puede continuar durante toda su vida. Cuando lo hace, puede afectar a su trabajo e incluso sus relaciones. Afortunadamente, con la ayuda, puede administrar ADD.
Terapia
Su terapeuta puede ayudar a aprender maneras saludables de lidiar con ADD. A veces, su pareja o su familia pueden asistir a sus sesiones con usted. Esto ayuda a entender más acerca de su trastorno.
Entrenamiento
Un entrenador ADD trabaja con usted para lograr sus objetivos. Usted aprenderá las mejores maneras de manejar su tiempo. Usted también aprenderá a evitar el desorden y el ruido que puedan distraerle. Con el tiempo, tu vida tendrá más orden y estructura. Y su entrenador proporcionará apoyo y retroalimentación sobre su progreso.
Trabajo
Puedes buscar puestos de trabajo donde se puede ser libre y creativo. Evite los que son sordo o centrada en los detalles. Es posible que aún tenga que hacer un esfuerzo especial. Los siguientes consejos pueden ser útiles:
Trate de trabajar en casa, al menos a tiempo parcial.
Solicite una oficina privada.
Utilice los auriculares para amortiguar el ruido.
El trabajo en más de un proyecto al mismo tiempo. Cuando te aburres con uno, cambiar al otro.
El trabajo en tareas aburridas cuando se sienta más alerta.
Tener un horario para cada día.
Pregunte a su asistente de oficina o secretaria para ayudar con los detalles.
Utilice una agenda y listas de tareas pendientes. Escribe notas a ti mismo.
Prémiese cuando termines la tarea.
Medicamentos
En algunos casos, los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas de ADD. El médico puede prescribir un estimulante para ayudar a mantener la concentración. O usted puede tener un tipo de antidepresivo. Puede tomar algún tiempo para encontrar lo que funciona mejor para usted. Tenga en cuenta que los medicamentos no curan el ADD. Y ellos pueden causar efectos secundarios tales como dolores de cabeza, problemas para dormir, o problemas estomacales. Si usted está preocupado por los efectos secundarios, asegúrese de informar a su proveedor de atención médica. Cambio de la dosis o el tipo de medicamento puede ayudar. Muy a menudo, va a utilizar la medicación junto con la terapia, entrenamiento y estilo de vida.