Como un padre que trabaja, ¿necesita algo de alivio del estrés de la gestión de una carrera y una familia? Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a disfrutar el tiempo que pasa en casa.
Poner fin a la jornada de trabajo
Al llegar a casa del trabajo, cámbiese de ropa de una sola vez para indicar el final de la jornada laboral.
"Respire profundamente mientras se cambia y luego tomar por lo menos 20 minutos para estar solo", dice Arlene Brown, MD, un médico de familia en Nuevo México y miembro de la Academia Europea de Médicos de Familia. "Vas a estar mejor preparados para lidiar con el estrés en el hogar si se puede encontrar una pequeña cantidad de tiempo cada día para estar lejos de su familia y descansar."
Utilizar habilidades de trabajo en el hogar
Gestión de negocios habilidades de tiempo, establecimiento de metas, planificación, delegando-puede ayudar en casa. Escribe una lista de actividades y diligencias para la semana. Mantenga los imanes desorden como encimeras limpias utilizando cestas o carpetas para contener lo que realmente necesita. Y no se olvide de los compañeros de trabajo compañeros en su casa, a sus hijos. Los niños pueden ayudar en la casa, siempre y cuando el trabajo sea práctico y que conoce el valor de su esfuerzo.
Encuentre un pasatiempo familiar
"Los pasatiempos pueden ser una buena de-estresante, y si toda la familia se involucra usted está construyendo la comunicación, más el desarrollo de un hábito de por vida para sus hijos", dice el Dr. Brown. Elija cualquier actividad cocinar, caminar, andar en bicicleta, o la observación de aves. Utilice el tiempo para hablar sin ninguna prisa.
Amabilidad Práctica
Hacer algo por alguien más puede hacer que te sientas bien y ayudará a apreciar la vida. Hacer una comida para una nueva mamá o tirar de las malas hierbas de jardín de su vecino mayor.
La facilidad de su mente
Todos estamos en el mismo barco, así que deja de preocuparte si la casa no está impecable. Establecer expectativas realistas en casa.
Un último consejo: Si el estrés se está en el camino de su habilidad para pasar el día, hable con su médico. Un médico puede verificar si hay problemas de salud que el estrés puede provocar y ofrecer consejos para lidiar con el estrés.