La vida después del combate: hacer frente a un trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Como un veterano de combate, que ha vivido a través de los acontecimientos que la mayoría de la gente no puede entender. Usted y sus amigos estaban en peligro. La vida en la zona de guerra era muy diferente de la vida en el hogar. Su rutina diaria podría ser interrumpido por los acontecimientos intensamente estresantes y caóticos. De hecho, usted probablemente ha estado en o visto situaciones que amenazan la vida. Y había que ocultar sus sentimientos y reacciones ante el estrés. Ahora que estás en casa. A pesar de que estás a salvo, algo no está bien. Estás teniendo pesadillas. O recuerdos no deseados de combate están apareciendo en la cabeza de forma inesperada. Usted puede sentir ansiedad, enojo, miedo, culpabilidad, o aislados. Y los sentimientos no van a desaparecer. Estos son signos de un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático?
El TEPT es un estado de miedo mayor y la ansiedad. Se desarrolla después de un evento potencialmente mortal traumático. Es normal reaccionar ante el peligro de miedo y ansiedad. Pero estos sentimientos deberían desaparecer después de que el peligro ha pasado. Con PTSD, el cuerpo y la mente tienen problemas para recuperarse del trauma. La sensación de que estás en peligro puede permanecer durante meses o incluso años. Combate militar es una causa común de trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo se siente el TEPT?
Los síntomas de trastorno de estrés postraumático pasado más de un mes. Pueden incluir:
Recuerdos no deseados o intensos de un trauma
Pesadillas
Recuerdos vívidos (escenas retrospectivas) que te hacen sentir como si estuvieras reviviendo el evento
Sentirse preocupado, temeroso, ansioso o sospechoso
Las reacciones fuertes cuando te recuerda el trauma (o, a veces sin motivo aparente en absoluto)
Pensamientos intrusivos acerca del combate, la muerte, o la muerte
Sentirse desconectado o aislado, como si usted es "no a ti mismo"
Pérdida de interés en las cosas que antes disfrutaba
Sentirse agitado, tenso, en el borde, o fácilmente sobresaltado
Las explosiones de ira o irritación
Problemas para concentrarse
Dificultad para conciliar o mantener el sueño
¿Cuáles son los factores desencadenantes?
Con PTSD, las cosas que le recuerdan el evento traumático puede hacer que te sientas como si estuvieras en peligro de nuevo. Estos recordatorios se llaman factores desencadenantes. Ellos traen recuerdos, emociones y reacciones físicas relacionadas con el trauma. En algunos casos, un disparador es obvia. El sonido del trueno puede recordar disparos. O es posible que vea los desechos en la orilla de la carretera y de repente parpadea a una bomba en el camino. Otras veces, el vínculo es menos clara. Por ejemplo, un factor desencadenante puede ser el sabor o el olor de la comida que era común en el que se desplegaron. O escuchar una voz que suena como si alguien te sirven con puede desencadenar recuerdos. Los disparadores pueden aparecer incluso en tus sueños, que te hace reaccionar mientras estás dormido.
El PTSD puede interferir con tu vida
Aunque ahora estás a salvo, el TEPT puede hacerte sentir como si estuvieras en peligro. Cuando el cerebro detecta peligro, su cuerpo actúa antes de que tenga tiempo para pensar. Cuando se encuentre con un disparador, es posible que de repente se vuelven enojado o asustado. Tu cuerpo se inunda con la ansiedad y la adrenalina. Usted puede reaccionar de forma extremadamente rápida. Puede que ni siquiera recuerdo el gatillo. Esto puede conducir a estallidos y comportamientos que parecen haber venido "de la nada." Cuando usted tiene trastorno de estrés postraumático, es posible que:
Evite los desencadenantes, como las personas, lugares y cosas que le recuerdan el trauma.
Reaccionan fuertemente a los recordatorios del trauma (tales informes de noticias de televisión sobre la guerra o conversaciones con otras personas en las fuerzas armadas).
Constantemente escanear su entorno en busca de signos de peligro.
Póngase en riesgo con reacciones repentinas a una amenaza percibida (como virar para evitar un paso a desnivel durante la conducción).
Abusan del alcohol o de las drogas para evitar pensar en el trauma (automedicación).
Cambie su rutina para evitar los desencadenantes.
El tratamiento le ayudará a recuperar su vida
Usted puede pensar que pedir ayuda es un signo de debilidad. De hecho, la adopción de medidas para hacer su vida mejor toma mucho coraje. Hablar de un trauma puede ser difícil, pero se puede hacer una gran diferencia. El principal tratamiento para el PTSD es el asesoramiento. Usted va a trabajar con un profesional capacitado (terapeuta) para aprender nuevas maneras de lidiar con sus experiencias. La medicación también puede ser prescrito para ayudar con la ansiedad, la depresión, o el sueño. La mayoría de las personas con trastorno de estrés postraumático tienen una combinación de asesoramiento y medicación para el tratamiento.
Tipos de consejería
Consejería se realiza en un entorno seguro, ya sea uno a uno o en grupo. La terapia de grupo se hace a menudo con otros veteranos que han pasado por el combate. El PTSD se trata a menudo con una o más de las siguientes formas de asesoramiento. Hable con su médico acerca de sus opciones para que pueda decidir sobre un formato de orientación que funcione para usted.
Terapia de procesamiento cognitivo (CPT) ayuda a hacer frente a los pensamientos negativos relacionados con el trauma. Usted trabajará con un terapeuta para comprender mejor cómo piensa y siente acerca de lo que pasó. Y aprenderá habilidades para ayudar a lidiar con el trauma. CPT no te hará olvidar lo que pasó. Sin embargo, puede hacer que los recuerdos más fácil vivir con.
La terapia de exposición prolongada (PE) le ayuda a lidiar con los pensamientos y situaciones relacionadas con el trauma de nuevas maneras. Usted aprenderá las técnicas de respiración y relajación para calmarse cuando se encuentra con los factores desencadenantes. Con la ayuda de su terapeuta, usted puede entrar en situaciones que le recuerdan el trauma (exposición in vivo). Usted aprenderá a disminuir sus reacciones a través del tiempo, lo que puede ayudar con la evitación. También hablará sobre el trauma para ayudar a ganar control sobre la forma en que piensas y sientes al respecto (exposición imaginaria).
Otros tratamientos para el TEPT incluyen:
Entrenamiento en habilidades de afrontamiento
La aceptación y la formación de compromiso
Movimiento de los ojos de desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
Asesoramiento familiar
Psicoeducación TEPT
Lo que queda por delante
En el combate, que has pasado por acontecimientos significativos, que cambian la vida. Estos probablemente le afectará en alguna medida por el resto de su vida. Aun así, obtener ayuda es un gran paso en la dirección correcta. El tratamiento va a ser difícil, y la curación toma tiempo. Sea paciente con usted mismo. Aunque muchas personas no pueden relacionarse con el tiempo en combate, usted no tiene que enfrentar el PTSD solo. Acepte la ayuda y el apoyo de su familia, amigos y profesionales de la salud. Y mantenerse en contacto con amigos de los militares. Es probable que más personas que pueden entender lo que has pasado de lo que piensas. Para obtener más información y recursos, visite el Centro Nacional para el PTSD en www.ptsd.va.gov.
Si usted está pensando en hacerse daño a sí mismo
¿Se siente como que no puede seguir? Recuerde, esto va a pasar. Hay muchas maneras de aliviar este dolor y manejar los problemas en su vida. Si usted está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otra persona, por favor hable con su proveedor de atención médica, su Administración de Veteranos (VA) de suicidio coordinador de prevención, o un amigo o miembro de su familia inmediata. También puede visitar www.suicidepreventionlifeline.org / veteranos o llame 1-800-273-8255 y presione "1" para ser enviado a la línea de prevención del suicidio de veteranos.