Hay varias claves para manejar el estrés. En primer lugar, aprender a reconocer cuando estás bajo estrés y lo que lo activa. A continuación, encontrar formas positivas de responder a los factores desencadenantes. Asegúrese de tomar el buen cuidado de su salud y tomar tiempo para relajarse. Siga leyendo para aprender más acerca de las claves para el manejo del estrés.
Reconociendo el estrés
Aprenda a reconocer el estrés y averiguar lo que lo activa. Para ello, trata de ser consciente de cómo se siente cada día. Si nota que su corazón se acelera o los músculos de apriete, su cuerpo puede responder al estrés. Pregúntese por qué. A continuación, escriba su respuesta. Para mantener el proceso en marcha, hacer una lista de todas las cosas que desencadenan sentimientos de estrés.
Vivir una vida sana
Mantenerse saludable le ayuda a lidiar mejor con el estrés. Esto significa dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. También significa saber lo que son las más importantes en la vida, y hacer tiempo para usted. Mantenga un diario de salud para ver si usted está haciendo estas cosas. Luego, lea su diario cada semana. Si usted no toma el buen cuidado de sí mismo, se puede sentir más estresado.
En respuesta mejor al estrés
La vida está llena de estrés que usted no puede controlar. Pero usted puede aprender maneras más positivas de responder a ellas. Esto le ayudará a sentirse más en control. Para empezar, pruebe este consejo: Piense en la cantidad de esfuerzo que usted desea poner en tratar con un cierto factor de estrés. ¿Usted realmente necesita para manejar ese estrés? Si es así, decidir sobre la mejor manera de hacer esto. Cambie lo que pueda. Pero si el estrés no es importante, o si está fuera de su control, entonces ¿por qué preocuparse?
Relajante para frenar
Relajante puede ayudar a prevenir o aliviar los sentimientos de estrés. Este truco también puede ayudar: Cuando te enfrentas a un factor de estrés, hacer una pausa por un momento. Luego tome una respiración profunda y respira lentamente mientras cuenta hasta 10. Esto le ayudará a despejar la mente para que pueda responder a subrayar mejor.
