Preocupaciones de dinero son una de las fuentes más comunes de personal y familiar de estrés, de acuerdo con la Federación de Consumidores de Europa (CFA).
Vivir con demasiado de cualquier tipo de presión sobre una base diaria puede tener un costo emocional y físico, lo que contribuye a noches de insomnio, dolores de espalda o dolores de cabeza o, con el tiempo, las enfermedades potencialmente mortales, como la presión arterial alta o enfermedades del corazón.
Ya sea que sus saldos de tarjetas de crédito se han disparado, o usted y su pareja están discutiendo constantemente sobre cinco y diez centavos, hay cosas que usted puede hacer para aliviar el estrés financiero.
Tome un respiro
El Comité de Libertad Sindical sugiere tomar estas medidas para aliviar el estrés relacionado con el blanqueo de:
Concéntrese en lo que usted tiene, no en cuánto te falta. Enumere todas sus pertenencias, incluyendo las cosas materiales, su salud y sus relaciones.
Elimine el desorden en su vida. Tirando de lo que no es necesario y organizar el resto también se puede poner en orden sus emociones. Así que puede meditar o compartir sus sentimientos con una persona sin prejuicios.
Cuida de ti mismo físicamente. El ejercicio es uno de los mejores reductores de la tensión. Coma una dieta balanceada y saludable.
Habla sobre el tema
Si entra en conflicto con su pareja sobre asuntos de dinero son una fuente principal de estrés, hablar de ello con honestidad y abiertamente. Anote sus metas financieras a corto y largo plazo para aprender donde los dos de ustedes puede centrar sus discusiones. Pon tu relación en primer lugar, mientras que nutrir las necesidades del otro. Compromiso, si es necesario.
Tomar medidas
El ejercicio, los pensamientos positivos y la conversación puede ayudar en el corto plazo, pero si no lo está reparando la causa de sus problemas de dinero, el estrés despedirán a la derecha de nuevo en su vida. Es necesario tomar medidas si el dinero que entra es menor que el dinero que sale, y si usted es capaz de hacer sólo los pagos mínimos de sus tarjetas de crédito, o usted está confiando en plástico para lo esencial, como alimentos o alquiler.
Para mejorar su salud financiera, el Comité de Libertad Sindical sugiere:
Establezca un presupuesto. Anote en que los pagos de todo su dinero va hipotecarios y de automóviles, alimentos, gas, teléfono, ropa. Luego, vea lo que se puede ajustar para que pueda vivir dentro de sus medios. Crear un nuevo plan de gastos y apegarse a ella. Si no hay nada que recortar de su presupuesto, puede que tenga que pensar en nuevas fuentes de ingresos.
Deje de tomar nueva deuda, inmediatamente. Si esto significa no comer fuera, no caer en el entretenimiento caro o renunciar a un segundo coche y utilizar el transporte público, entonces que así sea. Saber si usted califica para ayuda financiera pública o privada. Utilice los ahorros a bajo interés para pagar la deuda de interés alto. La deuda puede ser muy costoso de llevar; una vez que se dio sus frutos, sus pagos pueden ir a un ahorro en su lugar.
Póngase en contacto con los acreedores. Si usted no puede pagar lo que quieren, explique su situación y preguntar acerca de la creación de un plan de pago aceptable. Ellos pueden estar dispuestos a trabajar con usted. Detener los regañan llamadas telefónicas de los acreedores puede aliviar significativamente el estrés.
Busque ayuda, si es necesario. Tenga cuidado con fines de lucro o de organizaciones de asesoría no acreditados, especialmente si piden un pago por adelantado de gran tamaño.
Una apuesta más segura es la Fundación Nacional para Credit Counseling Service (NFCC). Por poco o ningún costo, un consejero de la NFCC puede ayudarle a desarrollar un presupuesto y un plan para tratar su situación financiera total. Visite el sitio web de la NFCC y haga clic en "Obtención de ayuda".
Es posible salir de la deuda, aunque hacerlo puede requerir nuevas formas de pensar y de actuar. Pero tan pronto como usted comience a tomar medidas decisivas, debe sentir la tensión financiera comenzará a disminuir.