La artritis puede mantener a muchos diabéticos de hacer ejercicio, según estudio. El ejercicio ayuda a controlar el azúcar en la sangre. En una encuesta del gobierno EE.UU., alrededor de la mitad de los diabéticos dijeron que también tenían artritis. Ellos eran menos propensas a hacer ejercicio que otros diabéticos. Las personas mayores de 65 años tuvieron la tasa más alta de ambas enfermedades. El estudio fue realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. The Associated Press escribió sobre él 9 de mayo.
¿Cuál es la reacción del médico?
La artritis y la diabetes son dos de las enfermedades crónicas más comunes. Así que no es de extrañar que muchas personas tienen ambos. Sin embargo, esta gran encuesta muestra una superposición aún mayor de lo esperado. Más de la mitad de las personas con diabetes también dijeron que tenían artritis.
El vínculo entre los dos puede no ser suficiente actividad física y el tiempo de ejercicio dedicado. Un estilo de vida sedentario y el aumento de peso aumenta el riesgo tanto de la artrosis y diabetes tipo 2. O bien, la artritis puede hacer que una persona sea menos activa, aumento de peso y ser más propensos a desarrollar 2 Tipo de diabetes.
La osteoartritis se desgasta el cartílago, la superficie en los extremos de los huesos dentro de una articulación. Las estructuras de apoyo, como los ligamentos y los músculos, se debilitan. Como cartílago se rompe, los huesos se rozan entre sí. Esto causa dolor y rigidez. Algunos de los dolores también proviene de los músculos y ligamentos debilitados que rodean las articulaciones afectadas.
Las rodillas y las caderas tienen más desgaste con el tiempo. Ellos son las articulaciones más frecuentemente afectadas por la artrosis. El ejercicio hasta el momento no se ha demostrado para prevenir efectivamente la osteoartritis. Sin embargo, el ejercicio no causa, y ser físicamente activo no significa que sea peor.
¿Qué cambios puedo hacer ahora?
Incluso si usted ha avanzado la artritis, es importante encontrar maneras de mantener en movimiento. Manténgase lo más activo posible.
Trotar o caminar puede no ser una opción debido al dolor o la discapacidad. Pruebe una bicicleta estacionaria con baja tensión. Aumenta tu ritmo cardíaco con ejercicios de brazos. Si está disponible, entrar en una piscina. Gimnasia acuática le puede dar una vigorosa sesión de ejercicios con un mínimo de estrés en sus articulaciones.
Para ayudar a aliviar el dolor antes de hacer ejercicio, tomar acetaminofeno (como Tylenol) o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo unos 60 minutos antes de su entrenamiento. Que el dolor sea su guía. Si se inicia un conjuntos de lastimar, marcha atrás en la intensidad de su rutina.
Un programa de ejercicios bien diseñado que se quede con puede fortalecer los músculos alrededor de una articulación y aumentar la flexibilidad. Estos cambios permitirán llevar a cabo las tareas diarias con mayor facilidad.
¿Qué puedo esperar de cara al futuro?
Usted puede esperar que los investigadores prueban que algunos tipos de ejercicio pueden prevenir la osteoartritis. El trauma y la lesión de la articulación antes se sabe que aumentan el riesgo de osteoartritis. Así que los ejercicios con menos impacto repentino y torsión de las articulaciones es probable que sean más seguros.
Mientras tanto, mantener un peso saludable. Esta es definitivamente la mejor manera de ayudar a prevenir la artritis y la diabetes tipo 2.