Una cosa es saber lo que debe hacer para prevenir o controlar la diabetes. Es otra cosa para realmente hacerlo. Para las personas con la enfermedad, con demasiada frecuencia la vida parece estar en el camino de la alimentación saludable, la actividad física, las pruebas de la glucosa, los regímenes de medicación y todas esas visitas médicas recomendadas.
Si el manejo de la diabetes parece ser un trabajo a tiempo completo, tenga en cuenta que es una tarea que no puede tomarse a la ligera. La diabetes es la causa quinta de muerte por enfermedad en Europa. Sin autogestión adecuado, que a menudo conduce a complicaciones graves, como las enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, ceguera, enfermedad renal y amputaciones de miembros inferiores, por nombrar algunos.
"Tenemos que reconocer y aceptar que las demandas de cuidado de la diabetes es muy lento", dice Karmeen Kulkarni, RD, CDE, de la Asociación Europea de Diabetes (ADA). "Por lo tanto, la persona con diabetes tiene que tener la mejor información posible."
A partir de sus más de 25 años de experiencia como educador de la diabetes, la Sra. Kulkarni ofrece soluciones a estos obstáculos comunes que enfrentan los pacientes de diabetes.
Barrera 1: lo que se espera?
Usted simplemente no está seguro de lo que debe - o no debería - a hacer por ti mismo. Supongamos que usted se despierta con hambre, pero sus niveles de glucosa en la sangre ya son elevados. En caso de tomar el desayuno de todos modos? Si es así, qué alimentos debe comer? O, si usted viaja a menudo por negocios, lo que el ejercicio y las opciones saludables de alimentación están disponibles para usted? Está recortando su medicamento para la presión arterial realmente un gran problema? Si usted no sabe las respuestas a preguntas como éstas, su salud podría estar en peligro.
Solución: Busque el asesoramiento de expertos ahora. Lo que se aprende le servirá para toda la vida. Averigüe lo que debe hacer, por qué es bueno para usted y cómo hacerlo. Pregúntele a su médico o educador en diabetes para explicar en un lenguaje sencillo. Si usted no recibe la respuesta que necesita, pida una referencia a otro experto, si se trata de un especialista en dietética, un oculista o un endocrinólogo.
Para atención personalizada adicional, la Sra. Kulkarni aconseja ponerse en contacto con un centro de educación en diabetes reconocida por la ADA. Para localizar un centro de este tipo en su área, llame a la ADA o visite http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Barrera 2: ¿qué pasa con el ejercicio?
Elija su excusa: Usted no tiene tiempo para hacer ejercicio, usted está demasiado fuera de forma, es demasiado mucho de una molestia, usted no tiene la energía.
Solución: Busque una forma de actividad que le guste, y luego comenzar con pequeños pasos. Usted se sorprenderá de lo lejos que esos pasos que usted puede tomar.
El ejercicio es especialmente importante si usted tiene diabetes, ya que puede reducir el azúcar en la sangre y mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. El ejercicio también puede bajar la presión arterial y el colesterol nivel, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral y ayudar a controlar el peso.
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Su proveedor puede ofrecer sugerencias sobre cómo empezar y cómo controlar su azúcar en la sangre mientras se ejercita.
Barrera 3: ¿qué pasa con la pérdida de peso?
Usted puede sentirse impotente sobre el control de su peso. Cumplir con una dieta parece demasiado complejo, desagradable o francamente deshacer.
Solución: Empiece con una revisión de la realidad. Pérdida de peso saludable en realidad no tiene por qué involucrar a los planes de dieta confusas, medidas complejas o la compra de productos alimenticios especiales dietéticas.
De hecho, "no hay realmente ninguna dieta específica de la diabetes", señala la Sra. Kulkarni. "Hay una alimentación saludable sólo como se recomienda para todo el mundo."
Esto básicamente significa consumir una dieta balanceada baja en grasas, el colesterol y el azúcar, y prestando atención a los tamaños de las porciones y las calorías totales. Al mismo tiempo, usted debe darse cuenta de que la comida puede ser un problema constante crítico para las personas con diabetes.
Si sigue teniendo problemas con el control de peso, consulte a su médico que lo refiera a un dietista registrado que pueda ayudarle a personalizar un plan de alimentación. Y asegúrese de participar en la actividad física regular para ayudar a quemar las calorías que usted está tomando pulg
Barrera 4: ¿qué pasa con el azúcar en la sangre?
Sus hábitos alimenticios están causando problemas con el control del azúcar en la sangre, pero no están dispuestos a cambiar. Ya sea que usted no sabe lo que necesita un ajuste, o le falta motivación.
Solución: Siga los consejos de su médico para auto-monitorear sus niveles de glucosa en la sangre, la Sra. Kulkarni sugiere. Cuando se puede ver más claramente cómo los alimentos que consume le afectan, podrás ganar más control sobre su enfermedad.
"Por ejemplo, uno de mis pacientes era de origen asiático y querido comer mucho arroz, por lo que tuvo niveles altos de glucosa en sangre después de cada comida. Ella estaba teniendo un momento difícil recortar. Hacer un cambio con una comida favorita sólo puede venir de dentro, así que le pedí que hiciera un chequeo antes de la comida de la glucosa y de nuevo dos horas después de comer. Al poner a prueba a sí misma regularidad, ella se dio cuenta de cuán alto sus niveles de glucosa en realidad se dispararon después de comer todo lo que de arroz. Pruebas de glucosa en la sangre es muy importante. Se da una respuesta inmediata y realmente pone al paciente en el asiento del conductor ", dice la Sra. Kulkarni.
Barrera 5: lo que es importante?
Usted prefiere ignorar su diagnóstico completo. Después de todo, ¿quién quiere tratar con una enfermedad crónica grave?
Solución: Brilla la luz en su enfermedad. Al negar a él, usted puede pagar un alto precio más adelante, y por tanto pueden las personas que se preocupan por usted. Hable de su diabetes con su familia o con otras personas que tienen diabetes, y pedir su apoyo.
"A veces", la Sra. Kulkarni añade, "es sólo una cuestión de tomar la decisión de hacer todo lo que pueda para mantenerse saludable para que pueda estar allí para sus hijos y nietos."