El ejercicio puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre dentro de un rango normal. Esto se debe a que su cuerpo utiliza más azúcar en la sangre cuando se hace ejercicio. Su profesional médico puede querer que usted hace ejercicio todos los días. Juntos pueden decidir sobre el mejor tipo de ejercicio para usted, y el mejor momento para hacer ejercicio.
Haga ejercicio regularmente
Puede que tenga que ejercer cada día. El mejor momento para hacer ejercicio depende de cuando el nivel de azúcar en la sangre es más alta. Su médico trabajará con usted para hacer un plan de ejercicio que se adapte a sus necesidades.
Trate de hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos al día.
Trate de dividir el ejercicio diario en 2 o 3 sesiones. Por ejemplo, ir a dar un paseo de 15 minutos después de cada comida.
Haga ejercicio con un amigo o tu pareja. Esto puede ayudar a cumplir con su plan de ejercicio.
Ir a un ritmo cómodo. No canses.
Ejercer de manera segura
Caminar, nadar, y de bajo impacto o los aeróbicos del agua son las cosas más seguras que hacer.
Evite las actividades en la cual se salta, a su vez, la torsión, detener o iniciar rápidamente, o levantar objetos pesados.
Asegúrese de no acalorarse. No deje que su pulso obtener más de 140 latidos por minuto.
Beba mucha agua.
Si utiliza insulina, asegúrese de llevar un refrigerio de carbohidratos con usted. Evite el ejercicio cuando la insulina está en su cima.
Si usted camina o hace ejercicios aeróbicos de bajo impacto, asegúrese de usar zapatos resistentes.
Si usted no ha comido en 2 horas o más, tomar un tentempié ligero antes de hacer ejercicio.
Cuándo dejar de hacer ejercicio y llame a su proveedor de atención médica
Dificultad para respirar antes de comenzar el ejercicio
El sangrado vaginal
Mareos o sensación de desmayo
Disminución de los movimientos fetales
Contracciones pretérmino
Debilidad muscular
Dolor o hinchazón de la pantorrilla
Fugas de líquido de la vagina