Si su padre o madre tiene enfermedad del corazón, eso no significa que usted automáticamente desarrollarla también. Es cierto que usted es más probable que lo tenga que alguien que no tiene un historial familiar de enfermedades del corazón, pero usted puede tomar medidas para tratar de evitarlo.
¿Cómo saber si usted tiene antecedentes familiares de enfermedad coronaria? Si un abuelo, padre o hermano empezaron a tener síntomas de la enfermedad del corazón - angina de pecho o ataque al corazón antes de los 55 -, o una abuela, madre o hermana tenía síntomas antes de los 65 años, tiene una historia familiar que contribuye a su riesgo.
Un historial familiar de enfermedades del corazón es sólo uno de los factores de riesgo, según la Asociación Europea del Corazón (AHA). Algunos factores de riesgo que se pueden cambiar, mientras que otros, como los antecedentes familiares, no se puede.
La historia familiar, el género y la edad son factores de riesgo que no se pueden modificar. Normalmente los hombres mueren de enfermedades del corazón a una edad más temprana que las mujeres. Aproximadamente cuatro de cada cinco personas que mueren de enfermedades del corazón son mayores de 65 años, dice la AHA. Y algunas personas heredan un gen que hace que el hígado a crear demasiada sangre el colesterol, una sustancia parecida a la grasa que pueden obstruir las arterias coronarias.
Estilo de vida puede ser "heredada" tanto como código genético. La gente de hecho pueden contraer la enfermedad de corazón debido a su familia, pero no a causa de factores genéticos. Puede ser debido a factores aprendidos como la dieta que comen, si fuman, y cómo hacer frente a la tensión.
Si la historia del corazón de su familia viene de los genes o los hábitos de su familia, la estrategia para la prevención es un estilo de vida saludable para el corazón. La AHA recomienda que las personas se hagan la prueba para el riesgo de enfermedades del corazón que comienza a los 20 años. Screening incluye la medición de la presión arterial, índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, y el pulso en cada visita regular de cuidado de la salud o por lo menos cada dos años. Los niveles de colesterol se deben medir por lo menos cada cinco años para que las personas con riesgo normal.
Estos son algunos cambios que puede hacer para ayudar a prevenir las enfermedades del corazón:
Mantenga su bajo nivel total de colesterol en la sangre. Si su nivel de colesterol total disminuye, la probabilidad de tener enfermedad cardíaca progresiva disminuye. La AHA recomienda que su conteo total de colesterol en sangre sea inferior a 200 mg / dl. Aunque en general es deseable tener un colesterol total baja, no todo el colesterol es igual. El aumento de la lipoproteína de alta densidad (HDL), o "bueno", el colesterol es realmente beneficioso para la salud del corazón, pero HDL normalmente representa menos de una cuarta parte del colesterol total. Una prueba de colesterol debe reportar tanto total y colesterol HDL. Su médico puede ayudarle a interpretar los resultados.
Reducir las grasas y el colesterol dietético. Si usted no tiene una enfermedad cardíaca, la AHA recomienda que la dieta diaria contiene menos del 7 por ciento de grasa saturada y menos de 300 mg de colesterol. Si tiene enfermedad cardíaca, grasas saturadas deben representar menos del 7 por ciento de su dieta diaria, usted debe consumir menos de 200 mg de colesterol al día si usted tiene enfermedad del corazón. Las grasas trans deben constituir más del 1 por ciento de la dieta diaria, independientemente de la historia del corazón.
Mantenga un peso saludable. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca, la AHA dice, incluso si no tienen otros factores de riesgo. El exceso de peso hace que el corazón trabaje más duro. Se eleva la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre y los triglicéridos. Usted debe mantener un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 para una salud óptima y para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
No fumar. Fumar promueve las enfermedades del corazón, dañando las arterias, reduciendo el nivel de colesterol HDL ("colesterol bueno") en el cuerpo y tal vez alentando la formación de coágulos sanguíneos en las arterias coronarias estrechas. La nicotina, dice la AHA, también aumenta temporalmente la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, trate de evitar la exposición al humo de segunda mano, también.
Ejercicio. Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días de la semana. El ejercicio aumenta el nivel de colesterol bueno y ayuda a reducir el exceso de peso que puede aumentar el total de colesterol en niveles.
Obtener tratamiento para la hipertensión o la diabetes. Cada uno de ellos puede favorecer la progresión de la enfermedad cardíaca, la AHA dice, pero ambos se puede controlar mediante una combinación de dieta, ejercicio y medicación.
Pregúntele a su médico acerca de tomar aspirina. Inhibe la coagulación de la sangre y ayuda a retardar la progresión de la enfermedad del corazón, dice la AHA.
Limite el consumo de alcohol. Demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y los niveles de triglicéridos ayuda a impulsar, dice la AHA. Las cantidades moderadas de alcohol pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, pero los expertos no recomiendan que los no bebedores comiencen a beber. Una cantidad moderada de alcohol es no más de dos bebidas al día para los hombres y una al día para las mujeres. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, de 4 a 5 onzas de vino o 1-1/2 onzas de licor.
Reduzca su estrés. Hostilidad, el aislamiento y la ansiedad pueden contribuir a la enfermedad cardíaca. Como el estrés busters, los expertos recomiendan hacer ejercicio, la búsqueda de más tiempo de ocio y la práctica de técnicas de relajación.
