Si ya has pasado por un ataque al corazón, usted está en mayor riesgo de tener otro, pero con un par de movimientos inteligentes puede reducir ese riesgo.
Desafortunadamente, muchos pacientes cardiacos han confundido las ideas sobre lo que es bueno para ellos.
Error 1: el pensamiento de todos los ataques cardíacos son los mismos.
Si su tía María tuvo un ataque al corazón, incluso después de toda una vida de comer alimentos bajos en grasa y trotar todos los días, usted puede pensar que el cambio de su propio estilo de vida no vale la pena la molestia. O bien, su amigo, el trabajador de la construcción puede haber renunciado a su puesto de trabajo después de un ataque al corazón, por lo que asumir que tendrá que renunciar a su trabajo de escritorio, también. No cuente con ello. Trabaje con su médico para saber qué es lo mejor para usted personalmente.
Error 2: no adoptar un estilo de vida más saludable.
Aprendiendo a comer mejor puede parecer como el reto de su vida - por no hablar de dejar el cigarrillo o tomar el tiempo para hacer ejercicio regular. Sin embargo, estas son algunas de las mejores cosas que puede hacer para un futuro más feliz y saludable.
Los pasos importantes que pueden ayudar a prevenir un segundo ataque al corazón incluyen:
Deje de fumar.
Haga ejercicio regularmente, de acuerdo con el consejo de su médico.
Consuma una dieta baja sana y equilibrada en grasas y calorías.
Controle su peso.
Administre su presión arterial.
Controle su colesterol niveles.
Control de la diabetes o cualquier otra anormalidad de azúcar en la sangre.
Error 3: permanecer atrapado en el dolor o la depresión.
Es posible que haya perdido su autoimagen saludable o la capacidad de hacer cosas importantes en su vida. Cualquier cambio importante de la vida traerá sentimientos de pérdida y puede requerir un proceso de duelo.
Usted y su familia puede que tenga que trabajar a través de una variedad de emociones después de su ataque al corazón. Tenga en cuenta que al hacerlo lleva a un futuro positivo, constructivo.
Si usted se siente atrapado en una de estas etapas, no dude en buscar ayuda de un profesional de salud mental.
Error 4: renunciar a medicamentos para el corazón.
No deje de tomar sus medicamentos sin consultar a su proveedor de atención médica. Trabaje con su médico para determinar cuáles son sus opciones y lo que estos medicamentos pueden hacer por usted en términos de riesgo-beneficio. Pida ayuda en la elección de los que:
Trabajar lo mejor para ti
Tiene menos efectos secundarios
Son asequibles
Que va a tomar cómoda
Error 5: andar de puntillas alrededor de su familia.
Piense en esto: Si deja de fumar, y todos los demás en la familia, sale como resultado, usted estará ayudando a todos. No tenga miedo de hacer una gran cosa acerca de sus intentos de un estilo de vida saludable; pregunte a sus seres queridos para darle todo el apoyo posible.
Error 6: apostar su vida en las verdades de ayer.
En muchos casos, los médicos tratamientos se basaron en apenas hace unos años ya se considera obsoleto. Se han producido cambios dramáticos en medicamentos y procedimientos, así que estad-actualizada con visitas regulares a su equipo de atención médica.
Error 7: evitando el ejercicio.
Tal vez usted está preocupado de que se sobrecargue su corazón, pero el ejercicio regular en realidad puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para su corazón. Es crucial para alguien que ya ha tenido un ataque al corazón para ejercer correctamente bajo el consejo de un médico. Obtenga una prescripción de ejercicio diseñado sólo para usted, basado en su enfermedad física y sus necesidades e intereses.
El ejercicio puede ayudar a las personas a controlar los riesgos relacionados con el peso, el colesterol, la presión arterial y azúcar en la sangre. Una excelente manera de empezar es a participar en un programa de rehabilitación cardiaca.
Error 8: no "molestar" a su médico si tiene preguntas.
Su proveedor de atención de la salud es su mayor aliado y quiere asociarse en su cuidado. No dude en llamarnos si tiene preguntas o inquietudes.