Principales factores de riesgo para las enfermedades crónicas
En la parte superior de la lista de los principales factores de riesgo para todas las enfermedades crónicas de los CDC son: el tabaquismo, la mala alimentación y el sedentarismo.
Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Esto incluye lo siguiente:
La eliminación de todos los productos de tabaco
La adhesión a una dieta saludable para el corazón
A raíz de un programa de ejercicios adecuado
Elimina a todos los productos del tabaco |
|---|
Debe tener en cuenta que todos los productos de tabaco se incluyen como factores de riesgo de enfermedades crónicas, no sólo los cigarrillos. Y, aunque puede haber usos médicos para los derivados de algunas drogas aceptadas socialmente, como el alcohol, no hay ningún uso terapéutico de la nicotina. Tan pronto como usted deja de fumar, su cuerpo empieza a curarse a sí mismo de los efectos devastadores del tabaco. |
Se adhieren a una dieta saludable para el corazón |
Un aspecto de la gestión de sus ataques al corazón factores de riesgo incluyen una dieta saludable para el corazón que incluya cantidades adecuadas de lo siguiente:
Para tratar de eliminar cualquier confusión, el gobierno federal ha establecido una placa de alimentos y el etiquetado de alimentos leyes. El plato de comida puede ayudar a comer una variedad de alimentos al mismo tiempo a consumir la cantidad correcta de calorías y grasa. Para encontrar más información acerca de las Guías Alimentarias para los 2010 y determinar las recomendaciones dietéticas adecuadas para su edad, sexo y nivel de actividad física, visite la página de Los Recursos en línea para los enlaces de la ChooseMyPlate.gov y 2.010 sitios de las Recomendaciones alimenticias. Tenga en cuenta que la Pirámide alimenticia fue diseñada para las personas mayores de 2 que no tienen enfermedades crónicas. Mantener una dieta equilibrada para el corazón le ayudará a:
|
Siga un programa de ejercicios apropiado |
Una medida importantísima para reducir sus probabilidades de tener un ataque al corazón es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Hoy, con nuestra sociedad de ritmo rápido, la gente tiene que programar su tiempo para hacer ejercicio. Elija una actividad que le gusta hacer, entonces hable con su médico acerca de un plan de ejercicio que se adapte a sus capacidades y necesidades individuales. Un programa de ejercicios le ayudará en la gestión de casi todos los accidentes cerebrovasculares y los factores de riesgo de ataque al corazón. Las Guías Alimentarias para los 2010 recomiendan que un individuo participar en por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, por encima de la actividad habitual, en el trabajo o en el hogar de la mayoría de los días de la semana. La actividad física regular ayuda a promover la salud, el bienestar psicológico y un peso corporal saludable. Siempre consulte a su médico acerca de sus requisitos alimenticios y de actividad física. |