Los fumadores que mejoren sus dietas pueden reducir su riesgo de derrame cerebral, según sugiere un estudio. Los investigadores llevaron un registro de 26.556 fumadores masculinos finlandeses durante más de 13 años. Algunos de los hombres comieron un promedio de 589 miligramos de magnesio cada día. Estos hombres tenían un riesgo 15% menor de accidentes cerebrovasculares causados por un bloqueo del flujo de sangre al cerebro. El magnesio se encuentra en granos enteros, frijoles y algunos tipos de mariscos y verduras. Servicio de noticias Reuters Health informó sobre el estudio de 10 de marzo. Fue publicado en la revista Archives of Internal Medicine.
¿Cuál es la reacción del médico?
Es un dicho que escuche todo el tiempo: Usted es lo que come todo, incluso los creyentes más entusiastas de la relación entre la dieta y la salud probablemente no están pensando en magnesio..
El magnesio puede ser el mineral menos apreciado en nuestra dieta. Es el cuarto mineral más común en el cuerpo. Cientos de reacciones químicas dependen de ella. Entre otras funciones, el magnesio ayuda a:
Mantener un ritmo regular del corazón
Mantenga los nervios y los músculos que funcionan normalmente
Mantener los huesos fuertes
Regular la presión arterial y azúcar en la sangre
Mantener el sistema inmunológico funcione bien
Ahora, no hay noticias de un nuevo beneficio para la salud de magnesio. Investigadores de Estocolmo informan de que puede ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular en los hombres que fuman. El estudio aparece en el último número de la revista Archives of Internal Medicine.
El estudio siguió a más de 26.000 hombres fumadores de edades comprendidas entre 50 y 69 por más de una década. Cada hombre fue examinado en detalle acerca de su dieta, actividad física y otros factores que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón y las arterias. Tras considerar otros factores de riesgo, los hombres con la mayor ingesta de magnesio tenían un riesgo 15% menor de accidente cerebrovascular que aquellas con el consumo más bajo.
Para la mayoría de la gente, hay poco riesgo conocido asociado con suplementos diarios de magnesio (como los 50 a 120 miligramos encontrados en multivitamínicos). Así, este estudio podría llevar al consejo de rutina para los hombres (y quizás todos) los fumadores que comer más alimentos ricos en magnesio o tomar un suplemento diario.
Sin embargo, no está claro si el aumento de la ingesta de magnesio se fumadores en realidad inferiores " golpe riesgo. Esto se debe a este tipo de estudio no puede demostrar de manera concluyente que el magnesio causó el menor riesgo de ictus. Otros factores no medidos podrían haber desempeñado un papel.
Una conclusión no me sacar de esta investigación es que el fumar está bien, siempre y cuando la ingesta de magnesio es alto. Muchos de los riesgos graves de salud asociado con el tabaquismo. Ellos incluyen cáncer de pulmón, enfisema y enfermedades del corazón. Es poco probable que el magnesio puede eliminar o revertir todas las enfermedades asociadas al tabaquismo.
¿Qué cambios puedo hacer ahora?
Hay pasos confiables que usted puede tomar para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Por un lado, no fume! Otras medidas importantes incluyen:
Tener su presión arterial bien controlada - La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. La restricción de sal, la pérdida del exceso de peso, el ejercicio y, cuando sea necesario, los medicamentos, son las formas más eficaces de reducir la presión arterial.
Mantener su colesterol en un nivel adecuado a través de dieta, ejercicio y, cuando sea necesario, los medicamentos
Mantener un ritmo regular del corazón - Si usted tiene un ritmo cardíaco irregular llamado fibrilación auricular, trabajar con su médico para restaurar el ritmo normal. Considere tomar un anticoagulante como la warfarina (Coumadin). Aproximadamente 1 de cada 3 personas no tratados con fibrilación auricular persistente tendrán un accidente cerebrovascular. El tratamiento puede prevenir aproximadamente el 70% de estos accidentes cerebrovasculares.
La elección de una dieta saludable - Una dieta rica en frutas y verduras parece reducir el riesgo de apoplejía. Evite las grasas trans, saturadas y las grasas y aceites hidrogenados. El consumo de pescado también se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
Mantener su peso en un nivel adecuado - El exceso de peso aumenta el riesgo de diabetes. Esta enfermedad aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
Moderar el consumo de alcohol - Beber hasta dos bebidas alcohólicas al día para hombres y una por día para las mujeres podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, la ingesta más alta aumenta el riesgo de apoplejía.
Teniendo en cuenta la cirugía (si el médico lo recomienda) para el estrechamiento crítico de las arterias carótidas - Estas arterias se encuentran en el cuello. Ofrecen la sangre desde el corazón hasta el cerebro. La obstrucción o estrechamiento grave aumenta el riesgo de apoplejía.
Si usted ha tenido un accidente cerebrovascular, visite a su médico con regularidad. Haga lo que pueda para reducir el riesgo de otro accidente cerebrovascular. La warfarina anticoagulantes y la aspirina puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos en el cerebro. Tales coágulos causan muchos accidentes cerebrovasculares. Estos medicamentos vienen con un riesgo de sangrado. Sin embargo, disminuyen la posibilidad de que se repita golpe devastador en las personas en alto riesgo.
Considere aumentar su ingesta de magnesio, especialmente si usted es un fumador masculino. Halibut, nueces, legumbres, verduras de hoja verde y cereales integrales son una buena fuente de magnesio.
Los suplementos de magnesio se encuentran disponibles sin receta médica. Pero consulte con su médico antes de tomar magnesio extra regularmente. Tomar demasiado magnesio puede causar diarrea, calambres abdominales y, los efectos secundarios rara vez, más graves.
¿Qué puedo esperar de cara al futuro?
Busque futuras investigaciones para responder a estas preguntas importantes acerca de la ingesta de magnesio y el riesgo de accidente cerebrovascular:
¿Los vitaminas o suplementos que contengan magnesio reducen el riesgo de accidente cerebrovascular entre los fumadores?
¿Tiene magnesio reducen el riesgo de ictus en los no fumadores y las mujeres?
¿Tiene magnesio a reducir las enfermedades cardiovasculares que no sea un derrame cerebral? Por ejemplo, puede disminuir el riesgo de ataque al corazón?
¿El incremento de la ingesta de magnesio plomo a los riesgos de salud a largo plazo?
¿Cómo de magnesio afecta el riesgo de apoplejía? Es mediante la reducción de la presión arterial, los efectos sobre el colesterol o algún otro mecanismo?
Las respuestas a estas preguntas podrían proporcionar pistas importantes sobre nuestra comprensión de un derrame cerebral. También podrían facilitar información vital relación entre la dieta y la enfermedad. Esa es la información que podemos utilizar en cada comida.