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Para las mujeres: hay que tomar este riesgo al corazón

La enfermedad cardiovascular es la principal asesina de las mujeres. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLB), el ochenta por ciento de las mujeres entre las edades de 40 y 60 años tienen al menos un factor de riesgo para enfermedades del corazón, pero muchos no se dan cuenta. Y menos del 60 por ciento de las mujeres se dan cuenta de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres.

Las mujeres también no saben acerca de las señales a veces sutiles de un ataque al corazón.

¿Por qué la desconexión? En general, las enfermedades del corazón ha sido percibida como la enfermedad de una persona mayor que no necesitamos preocuparnos mujeres hasta la menopausia. Durante años, las mujeres también pensaron la terapia hormonal (TH) les protegería de problemas del corazón. Pero los ataques cardíacos pueden ocurrir y ocurren a cualquier edad, y ahora sabemos que la TH en realidad puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

La forma más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad de las arterias coronarias, lo que afecta a los vasos sanguíneos del corazón. Las enfermedades del corazón también incluye la aterosclerosis, o el engrosamiento y endurecimiento de las arterias, así como accidente cerebrovascular y la insuficiencia cardíaca. La base para las enfermedades del corazón puede comenzar a los 20 años.

Los factores de riesgo

Los factores de riesgo para enfermedades del corazón se pueden dividir en los que sugieren un riesgo importante y los que conducen a un mayor riesgo. Principales factores de riesgo son la hipertensión arterial, el colesterol alto, la diabetes, la obesidad o el sobrepeso, el tabaquismo, la inactividad física, la herencia y la edad. Los factores que podrían llevar a un mayor riesgo incluyen el estrés y el exceso de alcohol en el consumo de las mujeres, lo que significa más de una bebida al día.

A partir de los 20 años, las mujeres deben saber su presión arterial y colesterol niveles. Una bandera roja es un alto nivel de colesterol LDL ("colesterol malo"), que obstruye las arterias, y un bajo nivel de colesterol HDL ("bueno") de colesterol, lo que despeja las arterias.

Pero conocer sus factores de riesgo es fundamental. Cuantos más factores de riesgo tenga y lo peor son-cuanto mayor sea la presión arterial, por ejemplo-, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca.

Una vez que conozca sus factores de riesgo, se puede saber si usted está en alto, intermedio o bajo riesgo de enfermedades del corazón. Entonces usted puede fijar metas y trabajar con su médico para llegar a ellos.

Cambios en la dieta

La Asociación Europea del Corazón (AHA) piden medicamentos para bajar el colesterol o la aspirina en algunos casos, y los cambios de estilo de vida en todos los niveles de riesgo. Los Institutos Nacionales de la Salud dice que estas medidas podrían ayudar a reducir el riesgo por la friolera de 82 por ciento:

  • Baje de peso. Vas a cortar la presión arterial, el colesterol y la diabetes de riesgo, golpeando tres principales factores de riesgo a la vez. Para las mujeres con forma de manzana, la pérdida de grasa de refacción de los neumáticos es vital. La grasa del vientre se ha relacionado con niveles altos de triglicéridos, una grasa en la sangre que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

  • Quite la grasa saturada y sal de su menú. Cuando pueda, mantequilla comercio para canola saludable para el corazón o el aceite de oliva. Cambia la carne roja para los mariscos, una buena fuente de grasas omega 3 se muestran para ayudar a reducir los triglicéridos, la coagulación y la presión arterial.

  • Muévete. Hacer ejercicio 30 minutos cinco días a la semana puede reducir su presión arterial y proteger el corazón, según estudios. En un mes, puede ver la presión arterial sistólica (el número superior) de la gota de ocho a 10 puntos. En seis meses, su nivel de HDL puede aumentar un 10 por ciento.

  • Deje de fumar. El tabaquismo es el factor de riesgo más común de las mujeres y triplica su ataque al corazón riesgo. Puede tomar varios intentos para dejar de fumar. Usted tendrá que hacer frente a su adicción física, con un parche o el chicle, por ejemplo. También tendrá que modificar su comportamiento, por masticar una zanahoria cuando la ansiedad ataca, por ejemplo.

  • Quítate el estrés de todos los días. Visite un amigo. Enciende las velas y escuchar música de ambiente. Tome una clase de yoga. Ponerse en su lista de "cosas por hacer" y encontrar maneras de calmar el estrés le ayudará a disminuir la respiración y el ritmo cardíaco a medida que baja la presión arterial.

Preste atención a estos síntomas

Si usted tiene que sentarse tras eliminar los platos, un ataque al corazón podría estar en su futuro cercano.

Inquebrantable fatiga cansancio que obstaculiza las actividades y la falta de sueño parece ser señales de advertencia de un ataque al corazón de una mujer. Otros síntomas incluyen:

  • Dificultad para respirar (muy común en las mujeres)

  • Náusea

  • Presión incómoda en el pecho (en lugar de fuerte dolor en el pecho, que es un síntoma más típico de los hombres, a pesar de que todavía se puede producir en las mujeres)

  • Dolor que se extiende a los hombros, el cuello o los brazos

Si usted tiene estos síntomas, especialmente si duran más de cinco minutos, llame al 911.