La mayoría de las personas sobreviven a un primer ataque al corazón, pero tienen un mayor riesgo de sufrir otro. Al tomar medidas, sin embargo, pueden reducir significativamente sus posibilidades de un segundo ataque al corazón.
Los factores de riesgo
Estos factores incrementan su riesgo de sufrir otro ataque al corazón, según la Academia Europea de Médicos de Familia (AAFP):
Estilo de vida sedentario
Tener sobrepeso u obesidad
El colesterol alto
Nivel alto de azúcar en la sangre si usted tiene diabetes
Hipertensión
De fumar
El exceso de estrés
La Asociación Europea del Corazón (AHA) recomienda las siguientes medidas para reducir el riesgo de sufrir un segundo ataque al corazón.
Deje de fumar
Usted puede reducir su riesgo de otro ataque al corazón a la mitad para no fumar.
Consuma una dieta saludable para el corazón
Al reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans, usted puede reducir su colesterol LDL ("malo") de colesterol, una de las principales sustancias que causan ataques cardíacos. Los fabricantes de alimentos están actualmente reduciendo o eliminando las grasas trans de sus productos. Usted puede evitar la mayoría de los ácidos grasos trans, sin embargo, al comer menos margarina y un menor número de galletas, galletas saladas, papas fritas, donas y otros aperitivos que contienen aceites parcialmente hidrogenados.
Controle su colesterol
Además de comer una dieta saludable para el corazón, como el DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ), la dieta, puede ayudar a mantener su colesterol bajo control haciendo ejercicio con regularidad. Su médico también le puede recetar un medicamento para bajar el colesterol, como las estatinas.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio es importante porque fortalece el músculo del corazón. También aumenta su nivel de energía y ayuda a controlar el peso, el colesterol y la presión arterial. La AHA recomienda un mínimo de 30 a 60 minutos de caminata u otro ejercicio moderadamente vigorosa por lo menos tres o cuatro veces a la semana.
Si usted ha tenido un ataque al corazón, debe obtener aprobación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Si usted tiene alguno de estos síntomas durante el ejercicio, llame a su médico de inmediato, la AAFP dice:
Insuficiencia respiratoria que dura más de 10 minutos
Dolor en el pecho o dolor en los brazos, el cuello, la mandíbula o el estómago
Mareos
Piel pálida o con manchas
Latido del corazón muy rápido o irregular
Sudores fríos
Debilidad, hinchazón o dolor en las piernas
Mantenga un peso saludable
El exceso de peso aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un segundo ataque al corazón. Si usted necesita bajar de peso, consulte a su médico para obtener ayuda. Su IMC (índice de masa corporal) debe estar entre 18,5 y 24,9. Este es el rango más saludable.
Controlar la presión arterial alta
Siga las sugerencias de su proveedor de atención médica.
Evalúe su salud mental
La depresión, el estrés, la ansiedad y la ira pueden dañar el corazón y la salud en general. Consulte a un terapeuta si necesita ayuda para mantener su equilibrio emocional.
Tome sus medicamentos según las indicaciones
Llevar a su corazón, el colesterol y la presión arterial medicamentos según las indicaciones y tener visitas regulares al médico son imprescindibles.