¿Está usted a punto de convertirse en una víctima de un asesino silencioso? ¿Cómo usted sabe si usted estuviera en su lista negra? Muy a menudo, la presión arterial alta (hipertensión) no presenta síntomas. Ataca a la gente de todas las edades y procedencias. Este comunes ataques criminales sin previo aviso. Y puede dejar muerte y destrucción a su paso. Su carta de presentación? Stroke, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, ceguera, y más. Pero se puede detener este asesino silencioso-si lo detecta a tiempo.
Enfrentar el asesino
No se convierta en la próxima víctima de la presión arterial alta. Enfrentar el asesino y detener en sus pistas. Empiece por aprender los hechos acerca de la presión arterial y la forma en que llega a ser alta. Luego tome la presión arterial con la frecuencia que su médico le sugiera. Entrar en acción si su presión arterial es demasiado alta.
Conozca los hechos
Es necesario la presión arterial para vivir. Pero la presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y ceguera. Aprenda a reducir su riesgo.
Controle su presión
Si su presión arterial es alta, puede ser atacado por este asesino silencioso y ni siquiera lo saben. Así que su presión controlada. Es fácil, indolora y rápida!
Siga su plan de
Usted puede controlar la presión arterial alta si usted tiene un plan. Sólo se necesita chequeos regulares de salud, cambios simples en su dieta, el ejercicio y, a veces, la medicación.
Evaluar el riesgo
El asesino silencioso puede ser después de que usted-y puede que ni siquiera lo saben. Aunque la presión arterial alta puede atacar a cualquier persona, algunas personas corren más riesgo que otras. Leer a través de las siguientes afirmaciones. ¿Cuántas de ellas le afecta? Cada declaración que le corresponda aumenta el riesgo de presión arterial alta. Siga leyendo para aprender cómo mantener a este asesino silencioso bajo control.
Su estilo de vida
Usted fuma.
A menudo se come salados, fritos o alimentos grasosos.
A menudo tienen más de dos bebidas alcohólicas (un total de 1 onza de alcohol puro) al día
A menudo se siente muy estresado.
Usted tiene un estilo de vida "sit-down" (usted no recibe la cantidad de ejercicio en el trabajo o en casa).
Su fondo
Tiene más de 60 años de edad.
Un padre, hermano, o hermana ha tenido presión arterial alta, enfermedades del corazón o un derrame cerebral.
Usted es un europeo africano.
Su historial médico
Tiene sobrepeso.
Su colesterol nivel es más de 200.
Usted tiene diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, o enfermedad arterial de las piernas.
Has tenido un accidente cerebrovascular.
Ha pasado más de un año desde que tuvo su presión arterial.
Los hechos acerca de la presión arterial
La presión arterial es la fuerza creada como su corazón bombea la sangre y se mueve a través de sus vasos sanguíneos. Este flujo constante de sangre proporciona a su cuerpo con el oxígeno que necesita. En definitiva, se le mantiene con vida. Siga leyendo para aprender acerca de la presión arterial y de su papel en mantener vivo y saludable. Esto le ayudará a entender cómo la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y el corazón.
Tu corazón: Una bomba sin parar
Veinticuatro horas al día, siete días a la semana, el corazón bombea lejos, enviando sangre rica en oxígeno a través del cuerpo. El corazón es un músculo del tamaño del puño fuerte. Cuando se contrae (aprieta), la sangre se desplaza desde el corazón hacia los vasos sanguíneos.
La sangre se mueve a través de su corazón luego de vuelta a su cuerpo en los siguientes pasos:
Sangre usado empobrecido de oxígeno llega a los vasos sanguíneos de su corazón.
El corazón bombea la sangre que se utiliza a los pulmones, donde recibe un suministro de oxígeno fresco.
La sangre fresca, ahora rica en oxígeno, regresa al corazón desde los pulmones.
El corazón bombea la sangre fresca a través de los vasos sanguíneos para el resto de su cuerpo.
Sus vasos: Tuberías de sangre
Los vasos sanguíneos son una red de elásticos, sin problemas alineados "tubos". Estos tubos están rodeados por los músculos y nervios. Los vasos que llevan la sangre fresca de su corazón a su cuerpo se llaman arterias. Los vasos que devuelven la sangre usada de su cuerpo de vuelta a su corazón y pulmones se llaman venas.
Categoría | Normal | Alta Normal | |
Sistólica | Por debajo de 120 | 140 o más alto | |
Diastólica | Por debajo de 80 | 90 o más |
Nota: Si usted tiene diabetes, enfermedad renal o insuficiencia cardiaca, puede ser necesario para mantener una presión arterial diferente al que se muestra aquí.
La presión arterial normal
Una lectura de presión arterial mide la fuerza de la sangre a medida que presiona contra las paredes interiores de las arterias. Se toman dos mediciones:
La presión arterial sistólica, el número superior, mide la fuerza, mientras que su corazón bombea. Una presión arterial sistólica normal y saludable es inferior a 120.
La presión arterial diastólica, el número inferior, mide la fuerza entre corazón bombea. Una presión arterial diastólica normal, sana está por debajo de 80.
Su presión arterial cambiando
Su presión arterial diastólica se mantiene al mismo nivel todo el tiempo. Pero la presión arterial sistólica cambia a menudo. Estos cambios reflejan la respuesta normal del cuerpo a su rutina diaria y el estrés.
Cuando la presión arterial es demasiado alta
¿Cuándo el asesino silencioso se convierta en una verdadera amenaza para su salud? Cuando la presión arterial es demasiado alta. Eso significa que la presión sistólica o diastólica de medición, o ambos, se eleva y permanece por encima del rango normal. La presión arterial alta es un signo de que su corazón está trabajando más de lo que debería. También es una señal de que sus vasos sanguíneos se están dañando. Aunque la causa de la hipertensión arterial es más a menudo desconocida, los efectos no son. Sin tratamiento, la presión arterial alta puede conducir a problemas graves - incluso la muerte.
La presión arterial alta daña las arterias
Presión arterial alta Vigentes provoca cambios en las paredes arteriales. Las paredes pueden espesar. Esto estrecha la abertura dentro de la arteria y puede reducir o bloquear el flujo de sangre. Con el tiempo, la presión arterial alta también ocasiona que las paredes de las arterias se vuelvan ásperas. Estas paredes rugosas hacen que sea más fácil para la placa (un material graso) para recoger. Como la placa se acumula dentro de la pared, hay menos espacio para que la sangre fluya. También, un pedazo de placa puede desprenderse y bloquear completamente el flujo de sangre.
Un corazón sobrecargado
Cuando su presión arterial es alta, su corazón tiene que trabajar más de lo que debería para bombear la sangre a través de las arterias. Con el tiempo, esto puede dañar el músculo cardíaco.
Cuando golpea el asesino silencioso
La presión arterial alta puede conducir a muchos problemas de salud. Puede afectar el cerebro, los ojos, el corazón y los riñones. Algunos de los efectos de la presión arterial alta se describen a continuación.
Carrera
Resultados Stroke cuando las arterias en el cerebro se bloquean. Sin sangre - y el oxígeno que ésta transporta - tejido cerebral muere. Esto significa que las funciones controladas por esa parte del cerebro se pierden. Stroke también sucede cuando demasiada presión irrumpe vasos sanguíneos en el cerebro.
Ceguera
Ceguera o deterioro de la visión ocurre cuando pequeños vasos sanguíneos en la parte posterior de la ruptura de los ojos o se bloquean, dañando el tejido ocular circundante.
Ataque del corazón
Los ataques al corazón se produce cuando las arterias en el músculo del corazón se bloquean. Parte del músculo "se muere de hambre" y muere. Entonces el corazón tiene un bombeo de sangre más dificultades.
La insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca cuando el corazón bombea demasiado duro por mucho tiempo, tratando de mantener el flujo sanguíneo a través del cuerpo. Al igual que una banda de goma usado en exceso, los músculos del corazón se pierden poco a poco su elasticidad y el corazón se expande.
La insuficiencia renal
La insuficiencia renal ocurre cuando pequeños vasos en los riñones se bloqueen. Los riñones no pueden eliminar los desechos del cuerpo. Como la insuficiencia renal empeora, el cuerpo está envenenado lentamente. Problemas renales también pueden ocurrir si las arterias a los riñones se dañan y restringen el flujo de sangre.
Controle su presión sanguínea regularmente
¿Cómo puedes saber si estás cayendo presa del asesino silencioso? Dado que la presión arterial alta rara vez presenta síntomas, la única manera de saber con seguridad es comprobar su presión arterial. Si usted no ha tenido que comprobar en el último año, ahora es un buen momento para hacerlo. Si es normal ahora, que sea revisada cada año. Y si su presión arterial es alta-aunque sea un poco-ver a su médico. Los dos de ustedes puede hacer un plan para ponerlo bajo control. Todo depende de usted para detener el ataque del asesino silencioso.
Una prueba rápida
Tener su presión arterial es indolora, rápida, y, a menudo gratis. Las pruebas se pueden realizar en ferias de salud, departamento médico de su empleador, o la oficina de un doctor. Usted puede comprobar su propia presión arterial en las máquinas en algunas farmacias y tiendas. O usted puede comprobarlo en casa. El proceso se describe a continuación.
Un manguito se infla
Un manguito se infla alrededor de su brazo para restringir brevemente el flujo sanguíneo. Un estetoscopio se coloca entre el brazalete y el brazo.
Se observa que la presión sistólica
El brazalete se desinfla lentamente. El primer sonido que se escucha a través del estetoscopio es la presión creada como corazón bombea su (sístole). Este será el primer número de su lectura.
Se observa que la presión diastólica
El brazalete mantiene desinflado hasta que se escuchen ni sonidos. Esta es la presión entre las bombas (diástole). Este será el número final de su lectura.
Si es bajo 120/80
Para un adulto, la presión arterial bajo 120/80 es normal y saludable. Mantener al reducir los riesgos. Trate de comer menos sal, perder peso o dejar de fumar. Haga que su presión arterial otra vez en un año.
Si se trata de 120/80 o mayor
Si su presión arterial es 130/85 o más, puede ser demasiado alto. Si es así, usted estaría en riesgo de los problemas de la presión arterial alta puede causar. Consulte a su médico. Si su presión arterial se mantiene elevada en caso de control en diferentes días, su médico comenzará a buscar las causas. Un plan se creó para controlar su presión arterial.
Historial médico
Se le preguntará sobre sus antecedentes familiares, salud general, los factores de riesgo, y cualquier medicamento que esté tomando.
Examen físico
Un examen ayuda a detectar enfermedades que podrían estar relacionados con la presión arterial alta. Su médico comprobará su peso y la frecuencia cardíaca, y busca otras señales de enfermedad.
Los exámenes de diagnóstico
Las pruebas ayudan a su médico a evaluar los daños que pueda tener la presión arterial alta. Las pruebas pueden incluir un electrocardiograma (ECG), y de la sangre y de orina.
Controlar la presión arterial alta
El arma que puede detener el asesino silencioso es un plan para controlar la presión arterial alta. Su médico le sugiere un plan para ti. Esto puede incluir cambios en la forma de comer y en su estilo de vida. Si esos no son suficiente, también puede pedir que tome medicamentos. La clave para controlar su presión arterial es seguir este plan.
Agite bien lejos la sal y la grasa
Reducir la cantidad de sal que consume puede ayudar a controlar su presión arterial. Y comer menos grasa podría ayudar a controlar su peso y su presión arterial. También podría reducir el riesgo de problemas cardíacos. Eso es porque algunas grasas se suman a la placa que puede obstruir las arterias. Pruebe algunos de los siguientes consejos para reducir el consumo de sal y grasa. Usted puede encontrar que su salud mejora. Y podría estar añadiendo nuevos alimentos y sabores a su lista de favoritos. Si usted necesita ayuda, su médico puede canalizarlo a un especialista en nutrición. O usted puede comprobar fuera de las clases en su lugar de trabajo o en un hospital local.
En la tienda
La sal y la grasa se ocultan en muchos alimentos en el mercado. Hacer bajas en sal, opciones bajas en grasa mediante la lectura de las etiquetas cuidadosamente. Compre más frutas y verduras frescas. Y seleccione pescado, pollo sin piel, o carnes magras. Tenga en cuenta que algunos alimentos "dieta" contienen mucha sal.
Lea las etiquetas de los alimentos
La lectura de la etiqueta de los alimentos en los alimentos envasados puede ayudar a reducir el consumo de sal (sodio) y grasas.
Grasa: Una buena regla es elegir alimentos que tienen 3 o menos gramos de grasa total por cada 100 calorías. Asimismo, la menos grasa saturada, mejor.
Sal: tener más de 2.400 mg de sodio por día.
En la cocina
Baja en sal, comida baja en grasas puede ser sabrosa y saludable, y disfrutado por toda la familia. Pruebe estos consejos de cocina:
Microondas, ase a la parrilla, al horno o vapor de alimentos sin agregar sal o grasa.
Utilice aerosoles antiadherentes o utensilios de cocina.
Evite agregar sal durante la preparación de las comidas.
Trate de usar sólo la mitad de la sal en las recetas.
Sabor a su vida
Con el uso creativo de las especias, que nunca se pierda la sal y la grasa.
Espolvorear mezclas de hierbas sin sal en carnes y verduras.
Use poca sal, aderezos bajos en grasa en ensaladas y sándwiches.
Pregúntele a su médico acerca de usar sustitutos de la sal.
Comer fuera
Baja en sal, los alimentos bajos en grasa son cada vez los elementos populares en los menús de restaurantes. De hecho, muchos menús tienen una sección de "saludable para el corazón". Si aún no hay opciones saludables, hable. Pida comida para estar preparado sin sal agregada. Y pedir que su comida a la parrilla o al horno en vez de frita. A continuación se enumeran algunas opciones saludables:
Barra de ensaladas (evitar el requesón, tocino, verduras en escabeche, aceitunas, y el exceso de aderezo de ensalada).
Asado, a la parrilla o al horno de pollo, pavo, pescado o mariscos (no empanadas).
Sándwiches o hamburguesas magras con lechuga, tomate y sin queso o mayonesa.
Pizza con la mitad del queso y coberturas vegetales solamente.
Platos de pasta (sin salsa de crema o salchicha).
Elija un estilo de vida saludable
Cuando usted elige un estilo de vida saludable, el asesino silencioso tiene menos posibilidades de hacer un ataque. Hacer cambios en el estilo de vida puede ayudar a reducir su presión arterial. También le puede dar un nuevo sentido de orgullo en sí mismo. Cada uno de los consejos que aparecen aquí pueden ayudar a bajar la presión arterial. Pero usted puede sentirse abrumado si intenta todos a la vez. Pregúntele a su médico para obtener consejos sobre cómo empezar. Y el uso de sus recursos para apoyar a su nuevo estilo de vida saludable. Estos recursos podrían incluir a la familia, los amigos, el departamento médico o de salud de su empleador, grupos de la comunidad, y su hospital local.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los vasos sanguíneos trabajen mejor. También puede ayudar a perder peso. Caminar, andar en bicicleta o nadar son buenas opciones aeróbicas. Para obtener los mejores resultados, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días. Consulte con su médico antes de hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza. Pueden aumentar su presión arterial. Si desea hacer ejercicio con un grupo, consulte con su empleador, el centro de educación de la comunidad, o gimnasio local. Y asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Controle su peso
Bajar de peso puede disminuir su presión arterial a un nivel normal. O puede permitir a su médico para reducir o detener su medicamento. Consulte con su médico para saber cuál debe ser su peso ideal y cómo llegar allí. El ejercicio casi todos los días y disminuir la sal y la grasa son buenos primeros pasos para controlar su peso. Además, piense en unirse a un grupo de apoyo para bajar de peso a través de su empleador o de la comunidad.
Mantener el estrés bajo control
Vigentes estrés hace que su corazón trabaje más fuerte y más rápido. También constriñe los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial. No se puede evitar todo el estrés. Pero usted puede aprender a controlarlo a través de técnicas de relajación, ejercicio y una actitud positiva. Vea si su empleador, médico, hospital local, o grupos comunitarios ofrecen clases de reducción del estrés. También puede encontrar consejos sobre el estrés en el manejo de libros y cintas. No hay que olvidar que la risa puede ser la mejor calmante para el estrés de todos.
Dejar de fumar
Fumar aumenta la presión sanguínea y daña los vasos sanguíneos. También es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Si deja de fumar, usted reduce su riesgo y hacer su trabajo de plan de control aún mejor.
Limite el alcohol
Tener más de 2 bebidas alcohólicas (un total de 1 onza de alcohol puro) en la mayoría de los días puede aumentar su presión arterial. En cambio, beber jugo, refrescos bajos en calorías o agua mineral baja en sal con un toque de limón.
Tomar medicamentos para la presión arterial
A veces, hacer cambios en su alimentación y estilo de vida no puede ser suficiente para evitar el asesino silencioso y controlar su presión arterial alta. En ese caso, su médico le puede recetar medicamentos para ir con su estilo de vida saludable.
Hay muchos tipos de medicamentos. Cada uno trabaja para controlar la presión arterial alta, a su manera. Al igual que con el tratamiento para cualquier enfermedad, hay beneficios y riesgos para equilibrar. Pero la mayoría de la gente encuentra que los beneficios valen la pena. La medicación reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otros problemas.
Si se prescriben medicamentos
La medicación puede reducir con seguridad la presión arterial alta. El médico explica que el medicamento, incluyendo sus efectos secundarios. Se comprobará su presión arterial con frecuencia para ver qué tan bien funciona el medicamento. La mayoría de las personas tienen pocos efectos secundarios de su medicación. Pero llame a su médico de inmediato si se siente diferente o peor después de empezar a tomar el medicamento. Llame si usted piensa que el efecto secundario es mayor o menor. Su médico puede cambiar la dosis, cambiar su medicamento o darte consejos para lidiar con los efectos secundarios.
Tipos de medicamentos
A continuación se presentan algunos medicamentos para la presión arterial comunes:
Los diuréticos son los medicamentos prescritos con mayor frecuencia para la presión arterial alta. Reducen la presión arterial mediante la eliminación del exceso de líquido y sal. Debido a que los diuréticos a veces puede hacer que usted pierda potasio, su médico vigilará su nivel de potasio.
Los bloqueadores beta siguen su corazón bombee demasiado duro. La sangre bombeada desde el corazón y luego presiona con menos fuerza en contra de sus arterias. Esto reduce la presión arterial.
Inhibidores adrenérgicos, inhibidores de la ECA, antagonistas de calcio, vasodilatadores y bloqueadores de la angiotensina II disminuyen la presión arterial mediante la apertura de los vasos sanguíneos obstruidos.
Llame a su médico si:
Usted tiene dolores de cabeza.
Usted se siente mareado.
Usted está con náuseas.
Tomar la medicación de forma segura
Medicamentos de alta presión arterial sólo funciona cuando se toma según las indicaciones. Así que siga las instrucciones que le den. Y tomar su medicamento a la misma hora todos los días. Consulte a su farmacéutico para sugerir el mejor momento para tomar su medicamento. A continuación algunos consejos útiles.
Haga de la medicación de su rutina
Nunca deje de tomar la medicación a menos que su médico se lo indique. La suspensión de su medicamento puede causar un aumento de la vida en peligro repentino en la presión arterial. Los siguientes consejos pueden ayudarle a tomar parte medicación de su rutina diaria:
Marque su horario de medicamentos en un calendario. Tacharlo cada vez que se tome su dosis.
Utilice una caja de pastillas para mantener un suministro de 1 o 2 semanas.
Mantenga su medicamento cerca de su cepillo de dientes.
Si olvida una píldora
Si se olvida de tomar su medicamento, pregunte a su médico o farmacéutico qué hacer Recuerde:. No duplique tomando dos la próxima vez.