La prehipertensión es un nuevo término que alerta a las personas con el riesgo muy real de desarrollar presión arterial alta crónica si no se toman las medidas oportunas para mejorar sus hábitos de vida, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. La prehipertensión se define como una presión arterial con el número superior (sistólico) entre 120 y 139, o el número (diastólico) inferior entre 80 y 89. Alguien que acaba con la presión arterial alta en toda regla puede, con el tiempo, desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal, ceguera, o la demencia, y puede tener que permanecer en los medicamentos recetados para la vida.
Los números para recordar son 120 sobre 80-la lectura de presión arterial que hasta hace poco se consideraba que formaban parte de un rango saludable. Esa lectura ahora debe ser visto como una luz amarilla, dicen los expertos. De acuerdo con las pautas federales, esos números indican el extremo inferior, o el principio, de la prehipertensión. La prehipertensión se diagnostica cuando ya sea el número de arriba o el número inferior es alto.
Control de la presión
Cuando la presión arterial es alta, el corazón trabaja demasiado duro y la presión excesiva que se ejerce contra las paredes de las arterias. Sin un tratamiento eficaz, el flujo sanguíneo contundente con el tiempo puede dañar las arterias.
Cada uno debe tener su presión arterial mide cada año o dos, y más a menudo si tienen lecturas anormales. No hay manera de saber si su presión arterial es alta a menos que tenga que comprobar, ya que se puede sentir perfectamente relajado y saludable y aún así tener un nivel elevado. Según la Asociación Europea del Corazón (AHA), uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta - se define como una presión arterial igual o superior 140/90--and sólo el 78 por ciento de esta población son conscientes de su enfermedad.
Cuando la presión sistólica es de 120 o más alto, la gente tiene que centrarse en el estilo de vida para tratar de mejorar su presión arterial. A partir de 140, sino que también deben discutir el uso de medicamentos con sus médicos.
Para evitar la hipertensión, las personas con prehipertensión necesitan para vivir una vida sana.
Consigue tu cuerpo en movimiento
La caminata vigorosa regular ha demostrado para ayudar a las cifras de presión arterial inferiores. Cualquier actividad física, sin embargo, tiene un beneficio potencial, incluso si se lleva de forma distinta a caminar.
Mantener el peso bajo control
El aumento de la presión arterial alta en los últimos años se debe en gran parte a causa de la gente cada vez más pesados. Quema calorías a través del ejercicio y la adopción de hábitos alimenticios saludables le ayudará a perder peso o mantener un peso saludable. Perder tan poco como 10 libras puede tener un efecto significativo sobre los niveles de presión arterial.
Siga una dieta saludable
Hipertensión expertos abogan por el DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) plan de alimentación como un enfoque racional de la alimentación saludable. Esta dieta se centra en un alto consumo de frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa frescas, y limita los alimentos y bebidas, grasas saturadas, azúcar colesterol y sodio.
Limite la sal y el sodio
Personas-aquellos sensibles a la sal, cuyo consumo de sal tiene un efecto claro sobre su presión arterial lecturas definitivamente necesidad de limitar el sodio en sus dietas.
Limite el alcohol
Las mujeres y los hombres de menor peso corporal deben limitar el alcohol a una bebida al día, y los hombres y mujeres de mayor peso no deben tomar más de dos bebidas al día, de acuerdo con las directrices internacionales de la presión arterial. Estas directrices no son una recomendación de beber alcohol, sino que ofrecen límites para las personas que eligen beber.
No fume
Fumar cigarrillos provoca temporalmente un aumento en la presión arterial. Eso no es tan importante como el hecho de que fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral.