La prehipertensión es un nuevo término que alerta a las personas al riesgo de desarrollar presión arterial alta crónica si no se toman las medidas oportunas para mejorar sus hábitos de vida, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). Alguien que acaba con la presión arterial alta en toda regla con el tiempo puede desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal, ceguera, o la demencia, y puede tener que permanecer en los medicamentos recetados para la vida.
Los números para recordar son 120 sobre 80-la lectura de presión arterial que hasta hace poco se consideraba que formaban parte de un rango saludable. Esa lectura ahora debe ser visto como una luz amarilla, según el NHLBI. De acuerdo con las directrices publicadas recientemente por el gobierno federal, los números señalan el extremo inferior, o el principio, de la prehipertensión.
Control de la presión
La presión arterial debe medirse cada año o dos, y más a menudo aún si tiene lecturas anormales, porque se puede sentir perfectamente relajado y saludable aún tienen un nivel elevado.
Una lectura de 120 sobre 80 es donde comienza la prehipertensión, y 140 sobre 90 es donde la hipertensión comienza para la mayoría de adultos sanos. Cuando el número superior (sistólico) es de entre 120 y 139, y / o el número inferior (diastólico) es entre 80 y 89, su lectura está en el rango de prehipertensión. Para las personas mayores de 50 años de edad, la lectura sistólica es más importante.
Cuando su presión sistólica es de 120 o más alto, usted debe centrarse en el estilo de vida para tratar de mejorar su presión arterial. A partir de una lectura de 140, también es necesario que hable con su proveedor de atención médica acerca del uso de medicamentos para la presión arterial.
Si usted tiene prehipertensión
No espere hasta el surgimiento de la tensión arterial alta que hacer algo al respecto. Los pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudar a retrasar la progresión de la hipertensión arterial y la necesidad de medicamentos. Comience con ejercicio. Regular, la caminata vigorosa se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial. El ejercicio le ayudará a mantener su peso bajo control, también. Perder tan poco como 10 libras puede tener un efecto significativo sobre los niveles de presión arterial. Coma muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Limite la cantidad de sal y sodio en su dieta. Evite el alcohol, y si usted fuma, deje de hacerlo. Aprenda técnicas de relajación para ayudarle a manejar mejor el estrés.