Tener la presión arterial alta o hipertensión puede ser un poco de miedo. Pero el problema se puede tratar con eficacia y administrado, por lo que no tienes que tener miedo.
Si eres uno de los millones de personas con presión arterial alta, usted necesita para tratar de controlarla, la Asociación Europea del Corazón (AHA), dice. Si lo hace, reducirá su riesgo de tener un ataque al corazón, derrame cerebral u otra enfermedad grave causada por la enfermedad.
Afortunadamente, por el simple hecho de hacer las cosas que le recomiende su médico, usted puede bajar su presión arterial y sus riesgos para la salud.
Mostos de medicación
Si usted está en la medicación, sea paciente. Dése la oportunidad de adaptarse a un fármaco, a pesar de que puede tomar varias semanas. Trabaje con su médico hasta encontrar la combinación correcta medicamento que funcione para usted, dice la AHA. Si usted tiene efectos secundarios, informe a su médico, no deje de tomar su medicamento.
Nunca se salte una dosis. Siga tomando su medicamento, aun cuando se sienta bien.
Estilo de vida saludable
Manténgase en forma. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio regular ayudará a sus medicamentos hacen su trabajo y ayudar a controlar su peso. Si usted está pasado de peso, bajar de peso le ayudará a controlar su presión arterial.
No fumar. Fumar aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón, derrame cerebral, u otro problema grave de salud. Cada cigarrillo también aumenta temporalmente la presión arterial. El efecto no es de larga duración, pero si vas a fumar un paquete al día, el efecto pasa 20 veces por día. Eso equivale a unas dos horas de la presión arterial elevada al día por fumar.
Comer cinco o más porciones de frutas y verduras cada día, así como dos a cuatro porciones de productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Considere la posibilidad de seguir la dieta DASH baja en sodio, que es alta en frutas y vegetales, e incluye bajos en grasa y sin grasa los productos lácteos.
Use menos sal. No use sal al cocinar, tratar un condimento sustituto libre de sal en su lugar. No comida salada antes de probarlo. Hierbas y especias sustitutos como saborizante. Coma menos alimentos salados, tales como papa y maíz frito, carne de almuerzo, perros calientes, pepinillos en vinagre, y alimentos enlatados.
Si decide tomar alcohol, limite a no más de una bebida al día (para las mujeres) o dos bebidas al día (para los hombres).
Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física, como caminar a paso ligero, casi todos los días de la semana.
La presión arterial alta no va a desaparecer por su propia cuenta, y si vuelve a sus viejos hábitos o deja de tomar la medicación, se puede volver. Controlar su presión arterial es una tarea de toda la vida que puede hacer su vida más larga y ayudará a evitar enfermedades que pueden causar discapacidad, como un derrame cerebral o ataque al corazón.