Compre verduras que sean frescos, congelados o enlatados "sin sal agregada".
Utilice las aves de corral fresca, pescado y carne magra, en lugar de los tipos enlatados o procesados.
Utilice hierbas, especias y mezclas de condimentos sin sal en la cocina y en la mesa.
Cocine el arroz, la pasta y los cereales calientes sin sal. Reduzca el consumo de arroz instantáneo o aromatizada, pasta y mezclas de cereales.
Evite los alimentos de conveniencia. Eliminar o reducir significativamente el consumo de comidas congeladas, mezclas empaquetadas, sopas o caldos enlatados y aderezos para ensaladas embotellados.
Enjuague los alimentos enlatados, como el atún, para retirar un poco de sodio.
Cuando esté disponible, comprar bajo en sodio, bajo en sodio o sin sal agregada de alimentos.
Elija cereales para el desayuno que son más bajos en sodio o sin sodio.
Coma frutas y verduras en lugar de papas fritas frescas.
