Pide a tus padres para nombrar la mayor amenaza para la salud de los niños y escuchará acerca de la bebida o las drogas. Es raro que alguien cite la obesidad, a pesar de que puede conducir a enfermedades del corazón, presión arterial alta o diabetes.
Y es desenfrenada. Casi uno de cada cinco niños tiene sobrepeso, según el CDC. Uno de cada cuatro niños obesos probablemente serán adultos obesos. Y hasta el 80 por ciento de los preadolescentes y adolescentes obesos serán obesos en la edad adulta.
Los investigadores sitúan la mayor parte de la culpa a la comida rápida y una infancia sedentaria. Los niños de hoy pasan cada vez más tiempo viendo televisión, jugando videojuegos o sentado delante del ordenador. Las escuelas han reducido o eliminado las clases de educación física en favor de los sujetos más académicos. Las familias ocupadas a menudo permiten a diapositiva nutrición, ya que dependen de las comidas rápidas y bocadillos de comida basura.
Aunque la genética puede predisponer a una persona a la obesidad, se debe en gran medida a partir de una combinación de una mala alimentación y hábitos de ejercicio, por lo tanto debe ser tratado. Además, una relación de la alimentación sana es la base para el control de peso. Una relación de alimentos saludables, un alimento cumple con las necesidades nutricionales básicas y no se utiliza para satisfacer otras necesidades emocionales y físicas.
Qué hacer
Establezca metas realistas. Hable con su pediatra o médico de familia acerca de maneras saludables para que su hijo pierda peso.
Consigue recomienda pruebas de detección. La Academia Europea de Pediatría (AAP) recomienda que todos los niños sean evaluados para alta colesterol entre los 9 y 11, y de nuevo entre las edades de 17 y 21. Estados AAP este examen debe hacerse independientemente de los antecedentes familiares. Además, la AAP y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomiendan que los niños de 10 años (o al inicio de la pubertad) que tienen factores de riesgo como el sobrepeso, obesidad o antecedentes familiares, tienen niveles de glucosa en ayunas elaborado para la prueba de tipo 2 diabetes mellitus.
Ofrecer alternativas de bocadillos saludables. Mantenga fruta fresca y verduras crudas en la mano en lugar de papas fritas.
Enseñe a la moderación. Una cookie es OK-no ocho. No pida a su hijo una comida de comida rápida de gran tamaño.
Haga que su niño se mueve. Ejercicio como una familia y alentar a su hijo a estar activo cada día. Construir un máximo de 60 minutos de actividad vigorosa todos los días como lo recomienda el Departamento de Salud y Servicios Humanos de 2008 recomendaciones sobre actividad física EE.UU. para la gente. Los 60 minutos debe incluir ejercicios de fortalecimiento muscular (como flexiones de brazos) y ejercicios para fortalecer los huesos (como saltar la cuerda).
Cambiar hábitos. Por ejemplo, sólo el cambio de todo a la leche descremada y evitar los cereales azucarados puede ayudar. Refrescos azucarados y bebidas de frutas son también una fuente no reconocida común de exceso de calorías. La eliminación de estas bebidas o cambiando a bebidas de dieta le ayudará.
Comience temprano. La base de la alimentación saludable y la actividad física se debe establecer en la primera infancia.
Dé un buen ejemplo. Como padre, usted está comiendo bien y hacer ejercicio? Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de 2008 pautas de actividad física para personas EE.UU., los adultos deben consumir 150 minutos por semana de actividad física moderada a vigorosa, más dos días a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular que trabajan todos los grupos musculares.
En general, el objetivo de los niños con sobrepeso que aún están creciendo no es perder peso, sino más bien para frenar su aumento de peso y permitir que su altura para ponerse al día.
La investigación ha demostrado el tiempo dedicado a ver la televisión, jugar videojuegos, o sentado frente a la computadora aumenta el riesgo de obesidad. Además, tener un televisor o una computadora en el dormitorio del niño es un factor de riesgo adicional para la obesidad. Limite el tiempo de televisión a 30 minutos por día para los niños pequeños y una hora al día para los preadolescentes y adolescentes. Saque la televisión o la computadora fuera de la habitación del niño.
Consulte a un dietista pediátrico para la ayuda adicional. Para encontrar uno en su área, la visita de la Asociación Europea de Dietética sitio web.