¿Qué es lo que quieres para el almuerzo? Si usted es como muchos niños, su primera respuesta podría ser una hamburguesa y papas fritas. Pero eso no puede ser su mejor opción.
Algunos científicos analizaron lo que los niños comían en todo el mundo. Los que a menudo comían hamburguesas eran más propensos a tener asma. Pero los niños que comían pescado, frutas y verduras tenían menos probabilidades de conseguirlo.
¿Por qué son malas las hamburguesas para el asma? Podría ser debido a la grasa no saludable en la comida rápida como hamburguesas y papas fritas.
La potencia de su cuerpo
La elección de alimentos saludables ayudan a sentirse y hacer lo mejor. La comida es el combustible que alimenta su cuerpo. Con el combustible adecuado, usted tiene más energía para aprender y jugar. Una dieta balanceada también ayuda a crecer y construir músculos y huesos fuertes. Además, ayuda a su cuerpo a mantenerse en un peso saludable.
Cuando usted tiene asma, una buena dieta ayuda a que sus pulmones funcionen mejor. Disminuye la inflamación en el interior de las vías respiratorias. Y reduce el riesgo de sibilancias-un silbido que algunos niños con asma hacen al respirar.
Supersize su salud
Ahora aquí está la buena noticia: Alimento sano todavía puede ser delicioso! Las siguientes decisiones inteligentes son deliciosos, nutritivos, y la diversión. Haga que su mamá o papá ayudarle a preparar estas delicias:
Berry buen batido. Ponga 1 taza de jugo de naranja sin azúcar, 1/2 plátano (en rodajas), 1/4 taza de fresas congeladas, y dos cubos de hielo en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave. Rinde dos porciones.
Cualquier sundae día. Top yogur bajo en grasa con fruta y cereales de grano entero crujiente. Para la fruta, pruebe las manzanas en rodajas, melocotones o fresas. O utilice toda arándanos en su lugar.
Galletas Snacker. Haga sándwiches de galletas integrales. Rellenar con mantequilla de maní o mantequilla de almendra y el 100 por ciento de amplio esta fruta es el tipo sin azúcar añadido.
On-the-go mezcla de frutos secos. Combine las frutas secas, nueces y mini-pretzels. Ponga un puñado en una bolsa zip-top para una merienda fácil de llevar.
Los pequeños cazos. Revuelva un paquete de mezcla de aderezo ranch seco en 1 taza de yogur natural bajo en grasa. Comer con palillos primas zanahoria, tiras de pimiento, o pedazos de coliflor.
¡Que bueno! quesadilla. Espolvorear el queso bajo en grasa rallado y cortar los pimientos y los champiñones sobre una tortilla de trigo integral. Cubrir con otra tortilla. Microondas para fundir el queso. Corre sobre frijoles refritos bajos en grasa para darle más sabor.
Comida en un bolsillo. Rellene toda una pan de pita integral con hummus, lechuga rallada, cortar los tomates y el pepino en rodajas.
Demasiado buena ensalada de atún. Mezclar el atún ligero enlatado con las zanahorias y el apio picado. Agregue un poco de mayonesa sin grasa. Corre en un rollo de trigo integral, o una cuchara en palitos de apio.
