Si usted tiene asma, usted puede disfrutar de los deportes si usted sabe cómo hacerlo de manera segura. La actividad física puede incluso ayudar a su asma. Además de ser divertido, el ejercicio puede hacer que un ganador de muchas maneras:
Hace que sus pulmones saludables, por lo que su asma le molesta menos.
Te enseña a estirar, alcance, y se mueven en nuevas formas.
Te da un montón de energía.
La seguridad ante todo
Su médico le puede decir cómo hacer ejercicio de manera segura con el asma. Aquí hay algunas cosas que debe hacer:
¿Debo usar mi inhalador antes de hacer ejercicio?
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio todos los días?
¿Cómo sabré cuándo frenar o descansar?
¿Debería hacer ejercicio cuando tengo un resfriado?
Hable con su maestro de educación física o entrenador acerca de su asma. Establecer una "señal de asma" con él o ella. Enviar la señal cuando se necesita para frenar o dejar de hacer ejercicio.
Antes y después del ejercicio
No importa lo que su deporte es, trate de seguir estos asma consejos de seguridad cada vez que haga ejercicio:
Utilice su inhalador (si su médico le dice a).
Calentar durante 5 minutos por el estiramiento o trotar.
Recuerde, usted debe ser capaz de hablar mientras hace ejercicio. Reduzca la velocidad o detenerse si su asma se enciende.
Cuando haya terminado, estirar o simplemente reducir la velocidad.
Reloj de tiempo
En climas fríos, abrigarse. Respire por la nariz, no por la boca. Esto calienta el aire antes de que llegue a los pulmones.
Ejercicio en el interior cuando el aire exterior es caliente, contaminada o llena de polen.
Beba agua o jugo antes, durante y después del ejercicio.
No te rindas en el ejercicio! Si su asma aún se enciende, pregunte a su médico qué debe hacer.
