Si usted tiene asma inducida por el ejercicio, también llamada asma inducida por el deporte o el asma inducido por la actividad, no importa si usted está entrenando para triatlones o simplemente pasear a su perro: realizar esfuerzos en el entorno equivocado o en el camino equivocado puede desencadenar un ataque de asma. Pero tomando algunas precauciones y siguiendo su plan de tratamiento del asma, usted todavía puede hacer las actividades que le gustan.
¿Cómo el ejercicio los síntomas del asma de activación?
Cuando usted hace ejercicio o ejerce físicamente usted, usted respira más fuerte y su cuerpo necesita más oxígeno. El ejercicio hace que usted inhala más aire por la boca que por la nariz. Normalmente, la nariz calienta y humedece el aire que respira antes de que llegue a sus pulmones. Pero cuando se respira por la boca, los pulmones inhalan aire más frío, más seco. La inhalación de aire frío y seco es la principal causa de la inducida por el ejercicio de asma.
El aire frío y seco puede causar la inflamación y la hinchazón de los conductos de las vías respiratorias. Esta reacción hace que sea más difícil para que el aire fluya hacia los pulmones. Los músculos que rodean en sus pulmones reaccionan apretando y tu cuerpo hace más moco, los cuales posteriormente bloquean el flujo de aire.
Los síntomas del asma incluyen:
Opresión en el pecho
Tos
Falta de aliento y dificultad para respirar
Silbidos, un silbido de tono alto que sucede cuando usted respira
¿Qué enfermedades se desencadenan el asma inducida por el ejercicio?
Ciertas actividades deportivas y son más propensos a desencadenar los síntomas del asma inducida por el ejercicio. Estos incluyen actividades o ejercicios que lo expongan a otros factores desencadenantes comunes del asma, tales como:
Contaminación del aire: Nadar en piscinas tratadas con cloro puede exponerse a aire contaminado con cloro y otras sustancias químicas irritantes. Patinar o jugar al hockey en una pista de hielo cubierta puede exponerse a la contaminación del aire de los equipos de aseo hielo. Actividades al aire libre, tales como correr y el fútbol, puede quedar expuesto a la contaminación del aire, como el ozono y monóxido de carbono.
Aire frío: actividades y deportes de invierno, como el esquí, trineo, o incluso la construcción de un muñeco de nieve se expondrá al aire seco y frío.
Caspa: Cabalgata y el rancho de trabajo puede quedar expuesto a la caspa animal, otro potencial desencadenante del asma.
Polen: senderismo, jardinería o realizar otras actividades al aire libre puede desencadenar un ataque de asma cuando los recuentos de polen son altos.
Son algunas de las actividades mejor que otros?
Usted no tiene que renunciar a todo el ejercicio y el deporte por miedo a que dará lugar a un ataque de asma. De hecho, el ejercicio regular es importante para maximizar su capacidad pulmonar y su salud en general. El asma y el ejercicio pueden encajar. Sólo tiene que tomar algunas precauciones.
La clave para prevenir un ataque de asma es la de no realizar actividades cuando está fuera mucho frío o cuando la calidad del aire es mala. Algunos tipos de ejercicios cuando se realiza bajo las enfermedades que son perfectos menos probabilidades de desencadenar síntomas de asma e incluyen:
Excursionismo
Ciclismo Ocio
Para caminar
Natación (asumiendo que los químicos de la piscina no te molestan)
Los deportes de equipo que requieren explosiones cortas de energía, como el béisbol, fútbol y corto las carreras de fondo
Consejos para prevenir el asma inducida por el ejercicio
Aquí hay algunos pasos que puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar síntomas de asma en el ejercicio:
Haga preguntas: Si usted visita regularmente una instalación deportiva cubierta, como una piscina cubierta o pista de hielo, pedir al gerente de la instalación sobre las precauciones que se toman para reducir al mínimo la contaminación del aire interior. Evite el uso de las instalaciones con el equipo antiguo y la mala ventilación. Si usted está interesado en la natación, es posible que desee encontrar piscinas en su área que utilizan solución salina en lugar de cloro para desinfectar el agua.
Consulta el tiempo: Evite hacer ejercicio al aire libre en días de alta de ozono u otros tipos de contaminación del aire. Usted puede encontrar esto en el Índice de Calidad del Aire. Está disponible a través de su clima local a diario o al www.airnow.gov.
Viste inteligente: Si usted es un entusiasta de los deportes de invierno, trate de no hacer ejercicio al aire libre en días de frío extremo. Cuando usted hace ejercicio al aire libre en el invierno, usar una mascarilla o pañuelo sobre la boca y la nariz para ayudar a calentar el aire que respira.
Facilidad en él: Calentar lentamente con 10 a 15 minutos de estiramiento y de leve a moderada de ejercicio antes de comenzar el ejercicio vigoroso.
Hable con su médico: Dígale a su médico acerca de todas las actividades que realiza, y dónde y cómo usted los hace. Juntos pueden elaborar un plan que le permite disfrutar de estas actividades y todavía mantiene sus asma síntomas bajo control.
Siga su plan de tratamiento: Tome sus medicamentos exactamente como se indica. Su médico también puede recomendarle que use su inhalador de asma 15 minutos antes de hacer ejercicio para prevenir los síntomas del asma.
Usted no tiene que dejar que el asma que reducir la velocidad. Al elegir sus ejercicios con prudencia, siguiendo las instrucciones de su doctor, y tomando algunas precauciones, usted todavía puede hacer las cosas que disfruta.
