Levantar objetos pesados no es la única cosa que puede causar dolor de espalda. Muchos otros factores pueden afectar su espalda.
Reducir el peso
Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de contraer el dolor de espalda. Esto es principalmente cierto para las personas con exceso de peso alrededor de la cintura, que tira de la pelvis hacia delante, causando estrés en la espalda baja. Mantener un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio no sólo a reducir el dolor existente espalda. También puede ayudar a prevenir ciertos tipos de problemas de espalda en el futuro.
Aumentar la actividad
Si usted no hace ejercicio, usted es menos flexible y tiene los músculos más débiles. Esto puede causar o empeorar el dolor de espalda. Si usted participa en un programa de ejercicio regular, puede ayudar a curar los problemas existentes espalda y prevenir las futuras. Un buen programa incluye estiramientos, fortalecimiento y de bajo impacto diseaseing aeróbico.
Aliviar el estrés
La mayoría de las personas que están estresadas tienden a dormir mal, tener una dieta pobre, y obtener algo de ejercicio. Si la tensión muscular relacionada con el estrés se agrega a la mezcla, pueden dar lugar a problemas de espalda. Para reducir el estrés, es útil hacer ejercicios de relajación y respiración. También tiempo para hacer ejercicio. Incluso un par de 10 - o 15 minutos camina al día puede hacer la diferencia.
Deje de fumar
Los fumadores tienen casi tres veces más probabilidades de desarrollar dolor de espalda baja que los no fumadores. Mediante el uso de tratamientos probados para dejar de fumar, tales como medicamentos y individual, grupal, o teléfono aprobados por la FDA, usted puede duplicar sus probabilidades de dejar de fumar con éxito. Hable con su médico acerca de la mejor manera para que usted deje de fumar.
