Estos consejos pueden ayudar a hacer algunas de las tareas más fáciles, y le ayudará a proteger su espalda.
Vestirse
Ponerse y quitarse los calcetines, pantalones y ropa interior puede ser más fácil no mentir sobre su espalda. Una herramienta llamada alcanzador vendaje puede ser de ayuda. Para hacer más fácil vestirse y desvestirse, usar ropa suelta y zapatos sin cordones con fondo cerrado.
Cómo prepararse para acostarse
Antes de acostarse, asegúrese de que usted tiene las cosas que necesita a su alcance. Reúna artículos como medicamentos, anteojos, material de lectura, y otras cosas que usted puede desear. Asegúrese de colocarlos para que no tenga que girar la espalda para llegar a ellos. Si usted no es capaz de reunir los elementos usted mismo, pídale a un familiar o amigo que le ayude.
El lavado en el fregadero
Mientras está de pie ante el fregadero, doble las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda en una posición neutral.
Ducharse
Utilice una ducha de mano para lavarse el pelo. O doblar las rodillas y las caderas bajo la alcachofa de la ducha para evitar arquear la espalda. Para evitar que se doblen, utilice un cepillo de mango largo. Use jabón líquido, de manera que no es necesario para coger una barra de jabón caído.
Comer
Deslice su silla en la medida de debajo de la mesa como sea posible. No se incline hacia adelante o poner los codos sobre la mesa.
Usando el inodoro
Trate de usar un elevador de asiento de inodoro o inodoro portátil. Usted puede comprarlos en una farmacia o tienda de suministros médicos.
