El cuidado de una lesión en la espalda
Si usted tiene una copia que "se comporta mal" de vez en cuando, es probable que pensar en ello sólo cuando le duele. Volver expertos en dolor dicen que es mejor para tratar su día bien de nuevo a día. Este enfoque ayudará a prevenir los episodios de dolor en el primer lugar. Aprenda más sobre el cuidado de los problemas de espalda ›
Cuidado de la espalda Básica
Si usted es como la mayoría de los adultos, lo que has sufrido de dolor de espalda temporal, pero lo más probable es que se podría haber evitado. Los Institutos Nacionales de la Salud dice que alrededor del 80% de las personas desarrollan problemas de espalda en algún momento de sus vidas.
Además de mantener un peso saludable, uno de los pasos más importantes que puede tomar para reducir el riesgo de dolor de espalda es realizar un / entrenamiento de la flexibilidad se extiende cada mañana. Calentando suavemente antes y estirar después de hacer ejercicio también es importante.
Otros consejos para ejercicios de espalda:
Obtenga más información sobre el cuidado de la espalda básica ›Mantenga su espalda sana
Millones de personas sufren de dolor de espalda cada año, según la Asociación Europea de Cirujanos Neurológicos. Después de que el resfriado común y la gripe, dolores de espalda son la razón más común para ir al médico.
Aproximadamente el 80 por ciento de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento de su vida.
Las razones para el dolor son muchas, incluyendo enfermedades como la artritis, las malas posturas, los accidentes, el ejercicio o la elevación incorrecta, movimientos deportivos vigorosos, la obesidad y la debilidad de los músculos, de acuerdo con la Academia Europea de Cirujanos Ortopédicos (AAOS).
Aparte de los accidentes y las enfermedades, las enfermedades comunes que causan dolor en personas sanas con frecuencia se pueden prevenir con ejercicio adecuado, atención a los movimientos y el control del peso, según la AAOS.
Obtenga más información sobre el mantenimiento de una espalda sana ›Historia personal: bailando con dolor
De vuelta en el día, yo era una chica atlética über: un ávido ciclista, nadador, y emparejador, instructor de defensa personal para mujeres, y, lo más importante, un demonio de baile. En cualquier noche de la semana, se podía cogerme en los clubes locales, eufóricos bailando toda la noche.
Todo eso cambió después de un hit-and-run, la colisión frontal de automóviles en 1997, cuando me uní a las filas de millones de personas (más de la mitad de la población) que viven con dolor crónico. En cuanto al sistema de atención de salud, pronto me encontré girando por un infierno comunes a los que buscan alivio del dolor crónico.
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