Numerosos estudios muestran una relación entre el tabaquismo y el dolor de espalda. Fumar daña las arterias, y ha pensado que las arterias dañadas en los discos y las articulaciones de la espalda pueden provocar dolor y lesiones. Fumar aumenta el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos que puede conducir a dolor de espalda. Fumar también aumenta el riesgo de fractura de cadera a medida que envejece. Las fracturas pueden tardar más tiempo en sanar debido a los efectos nocivos de la nicotina en las células formadoras de hueso.
Dejar de fumar requiere esfuerzo, pero usted puede encontrar más fácil si le preguntas a sí mismo las siguientes preguntas:
¿Tengo un día dejar de fumar? Un paso crucial en dejar de fumar es seleccionar el día que va a dejar de fumar. Marque este día en su calendario y hacer un compromiso para dejar de fumar en ese día.
¿He preparado mi entorno? Tire a la basura todos los cigarrillos, ceniceros y encendedores en su casa. Pregunte a las personas que no fumen en su casa. Evite los lugares donde otros fumadores se reúnen, como fuera de su oficina.
¿Cómo voy a hacer frente a los factores desencadenantes de fumar? Identificar los factores que desencadenan a fumar. Luego vienen con una lista de cosas que usted puede hacer para hacer frente a los factores desencadenantes de fumar. Pregunte a sus amigos que han dejado de fumar para el consejo.
¿Cómo voy a manejar el retiro? Es posible que desee considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Medicamentos de nicotina contienen cantidades más pequeñas, más seguras de la nicotina y ninguno de los otros productos químicos dañinos que se encuentran en los cigarrillos. Hable con su médico acerca de qué medicamento puede ser adecuado para usted.
¿Tengo un plan para lapsos? Es común que muchas personas que recaen, sobre todo durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. Antes de salir, hacer un plan para manejar fallos, incluyendo la búsqueda de apoyo de amigos, familiares y proveedores de atención de la salud.
No importa cuánto tiempo usted ha estado fumando, usted puede dejar de fumar definitivamente.
