Técnica de levantamiento incorrecto es una causa principal de lesiones en la espalda y lesiones. Una lesión de espalda causado por elevación puede resultar de uno o más de estos problemas:
Lesión muscular. estrés en los músculos de la espalda baja puede ocurrir cuando usted sale de la posición mientras se levanta. El exceso de estrés en los músculos puede causar pequeños desgarros en el músculo; estas lágrimas se les conoce como la tensión muscular.
Lesión de disco. Un disco es un tipo de amortiguador entre los huesos de la columna vertebral. Una lesión en la espalda puede hacer que un disco sobresalga o ruptura y luego pulse en uno o más nervios que causa dolor y malestar.
Lesión de la articulación. Este tipo de lesión puede ocurrir cuando se utiliza técnicas inapropiadas, aun cuando el artículo que usted está levantando es relativamente ligero.
Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener la espalda segura al levantar objetos:
Enfrentar el objeto que desea levantar y, con la espalda recta, baje al suelo y flexiona una rodilla.
Incline el objeto hacia un lado, si es posible, por lo que se puede levantar desde abajo.
Mantenga el objeto cerca de su cuerpo.
Apoye su espalda apretando y sosteniendo en sus músculos abdominales.
Use sus brazos, las piernas y los glúteos para levantar el objeto a la rodilla; no tuerza y no utilice su espalda.
Mantener un firme control sobre la carga y mantener los brazos y los codos pegados al cuerpo mientras levanta.
Al realizar la carga, manténgala cerca de su cuerpo. No tuerza su espalda mantenga los hombros y las caderas en línea entre sí. Al cambiar la dirección, cambiar la posición de los pies y gire todo el cuerpo.
Cuando esté listo para establecer la carga hacia abajo, doblar las rodillas para bajar escalinata que-no. Si el objeto se va a colocar en un estante, un banco o una mesa, lo puso en el borde de la plataforma (o un banco o una mesa) y empujarlo hasta la posición deseada.
Recuerde, es mejor pedir ayuda para levantar un objeto pesado que a lesionar la espalda.
