Según el European College of Rheumatology, dolor de espalda golpea con tanta frecuencia como el, casi 80 por ciento en frío, de hecho común de la gente en el mundo desarrollar dolor de espalda. Afortunadamente, usted puede tomar medidas para mantener su espalda saludable y mantener el dolor de espalda de distancia.
Un accidente de coche, una lesión deportiva, y el levantamiento de objetos pesados son causas evidentes de dolor de espalda. Pero los factores de estilo de vida pueden causar dolor de espalda, también. El exceso de peso, especialmente tener exceso de grasa abdominal-cepas de la espalda baja. La falta de ejercicio, la mala postura y sentarse en exceso también puede debilitar y estrés músculos de la espalda.
Cada vez mejor
El dolor de espalda puede ser agudo, molesto, sordo, hormigueo o ardor. El dolor proviene de los músculos dañados, los ligamentos y los nervios, o de la columna vertebral.
Dolor de espalda agudo por lo general desaparece por sí sola en una a seis semanas. Aunque puede ser difícil, es mejor moverse que permanecer en la cama, siempre y cuando lo tome con calma. Tomar un analgésico de venta libre y la aplicación de hielo o paquetes calientes puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. Estas medidas también pueden ayudar con el dolor de espalda crónico (dolor que dura más de tres meses). La cirugía rara vez es necesaria para los problemas crónicos de espalda. Algunas personas encuentran alivio con el masaje o tratamiento quiropráctico. Consulte con su plan de salud para ver si estos servicios están cubiertos.
La prevención de dolor
Si usted sufre de dolor de espalda en curso o los frecuentes ataques de dolor de espalda agudo, y usted no tiene una enfermedad médica subyacente que está causando, hábitos de estilo de vida pueden ser el problema. Siga estos pasos para una espalda sana:
Levante segura. Doble las piernas y mantenga la espalda recta.
Hacer ejercicio aeróbico, estiramiento y entrenamiento de fuerza regular.
Mejore su postura. No se encorve o sentarse en una posición durante mucho tiempo sin una pausa.
Controle su peso con ejercicio y una dieta saludable.
Encontrar tiempo para relajarse. Estrés puede agravar los problemas de espalda.
Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva actividad física.