Una forma clave para reducir los efectos del síndrome metabólico es para bajar la presión arterial alta. Reducir la cantidad de sodio y la sal en su dieta es un gran comienzo.
Si usted es como la mayoría de la gente, que consume más sal de la que su cuerpo necesita. La recomendación actual diaria de la Asociación Europea del Corazón es tener menos de 2.300 mg de sodio por día, que es aproximadamente 1 cucharadita de sal de mesa. El consumo de una dieta que tiene menos sodio - 1.500 mg o menos - podría tener incluso mejores beneficios para la presión arterial.
Estos son algunos consejos para tratar:
Trate de comprar las verduras frescas. Si usted compra congeladas o enlatadas, busque una etiqueta sin sal añadida.
Evite las carnes procesadas y envasadas.
Reduzca el consumo de alimentos enlatados, envasados, procesados y congelados en general. Estos tienden a tener una gran cantidad de sodio.
En la compra de los alimentos listos para comer, buscar la variedad baja en sodio.
En lugar de dar sabor a tus comidas con sal, usar hierbas frescas y especias, como la pimienta, el ajo y el orégano. Tome la sal de la mesa para que no se verá tentado a agitarlo en su comida. Con estos alimentos y sabroso sabor alternativas frescas, usted puede darle vida a su dieta de manera saludable.