¿Qué prefiere, mantenerse saludable con dieta y ejercicio, o creciendo de manera constante más enfermos y más débiles de una enfermedad a largo plazo?
Si usted es uno de los millones de personas con un "pre-enfermedad", entonces la primera opción puede todavía ser una opción para usted.
Los pre-enfermedades incluyen la prehipertensión, prediabetes y osteopenia (pre-osteoporosis). Tener uno de estos medios se dirige por el camino hacia la enfermedad crónica, pero es posible que aún tiene tiempo para revertir el curso.
El truco está en saber que está en riesgo. enfermedades crónicas "silenciosa", como la presión arterial alta ( hipertensión ), diabetes y osteoporosis, rara vez muestran síntomas en sus primeras etapas. Sólo un examen de salud puede hacer sonar la alarma, mientras que usted todavía tiene tiempo para evitar la enfermedad en toda regla.
"Es por eso rutinaria de salud son tan importantes", dice el endocrinólogo Larry C. Deeb, MD, ex presidente de la medicina y de la ciencia para el Europeo de Diabetes Asociación. "Saber que tiene una pre-enfermedad es casi como un almuerzo gratis. Usted ha escuchado la advertencia, pero no hay mucho que puedas hacer para evitar que me dé más enfermo."
Pre-diabetes
Usted sabe que tiene que si la prueba de azúcar en la sangre revela los niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no tan alta que pueden ser clasificados como tipo 2 diabetes.
¿Por qué usted debe cuidar: Si usted tiene pre-diabetes y no se toman medidas para su gestión, es muy probable que se les diagnostique diabetes tipo 2 en menos de 10 años. Incluso por sí mismo, la pre-diabetes puede causar daños a largo plazo para el corazón y el sistema circulatorio.
Para ayudar a prevenir o controlar que:
Mantenga un peso saludable.
Comience la gestión de sus niveles de azúcar en sangre a través de una alimentación sana, ejercicio, y control de peso.
La prehipertensión
Usted sabe que tiene que si varios controles de presión arterial con el tiempo muestran consistentemente lecturas entre 120/80 y 140/90. La presión arterial normal se considera que es inferior a 120/80; presión arterial alta comienza en 140/90.
¿Por qué usted debe cuidar: Si usted es uno de los aproximadamente 30 por ciento de los adultos con prehipertensión y la deja sin tratar, es probable que el progreso de la presión arterial alta. Incluso la presión arterial ligeramente elevada tiene riesgos para la salud, tales como un mayor riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y la insuficiencia cardíaca.
Para ayudar a prevenir o controlar que:
Haga ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, y comer una dieta saludable.
Reduzca su consumo de sodio.
Limite su consumo de alcohol.
Si usted fuma, deje de hacerlo.
Osteopenia
Usted sabe que tiene que si una prueba de densidad mineral ósea revela que tiene la pérdida de hueso que lo pone en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis en el tiempo.
¿Por qué usted debe cuidar: Las personas que desarrollan la osteoporosis tienen huesos débiles y quebradizos. Esta enfermedad común puede traer un riesgo de fractura ósea incluso de actividades de bajo estrés, como toser, agacharse o levantar algo. Las fracturas de columna a menudo conducen a graves dolores de espalda.
Para ayudar a prevenir o controlar que:
Haga mucho ejercicio de levantamiento de peso.
Consumir cantidades adecuadas de calcio y vitamina D.
Si usted fuma, deje de hacerlo. El consumo de tabaco contribuye a la debilidad de los huesos.
Pregúntele a su médico sobre las opciones de medicamentos.
Todos estos cambios de estilo de vida no sólo ayuda a prevenir y controlar las enfermedades previas, que también ayudan a protegerse de las enfermedades crónicas asociadas.
En todos los casos, el primer paso importante es tener los exámenes de salud recomendados.
"Vivimos la vida por los números", dice el Dr. Deeb. "¿Cuál es su nivel de presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre? Cuando los números son buenos, es una posible indicación de una vida larga y saludable.... Si los números no son buenos, los cambios de estilo de vida y los tratamientos médicos pueden llevar a los números para donde deben estar ".