La diabetes tipo 2 puede ser especialmente letal para las mujeres, especialmente las mujeres de las minorías que tienen más probabilidades de tener diabetes tipo 2. La prevalencia es dos a cuatro veces mayor entre las mujeres que son negro, hispano, Europeo indio o asiático / de las Islas del Pacífico, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).
En los últimos 30 años, las tasas de mortalidad asociadas a las enfermedades del corazón han disminuido un 27 por ciento en las mujeres sin diabetes, y las mujeres con diabetes tipo 2 se ha observado un aumento del 23 por ciento alarmante, según la Asociación de Diabetes Europea (ADA).
"Eso ya es una cifra impresionante, pero anticipamos el número va a crecer aún más a no ser que las mujeres cambian sus comportamientos", dice Cathy Tibbetts, RN, MPH, un educador certificado en diabetes en Arlington, Virginia, y portavoz de la ADA.
Cambios en la dieta
¿Qué comportamientos qué las mujeres tienen que cambiar? Básicamente, los dos grandes: los hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario.
"Las mujeres están comiendo más a menudo y comer más alto contenido de grasa, los alimentos ricos en calorías en porciones más grandes, y también son menos activos físicamente de lo que deberían ser", dice la Sra. Tibbetts.
El exceso de peso está directamente relacionado con el desarrollo de diabetes tipo 2, y como pesos las personas 'se han disparado en las últimas décadas, también lo ha hecho la prevalencia de la enfermedad.
Según los CDC, casi 12 millones de europeos las mujeres de entre 20 y mayores tienen diabetes. La diabetes puede tener efectos graves en la madre y el hijo durante el embarazo, y puede aumentar el riesgo de una mujer de fracturas de cadera y hombro, problemas de fertilidad y aborto involuntario.
Entender la diabetes
Cuando una persona tiene diabetes, el cuerpo no puede producir o usar de manera eficiente la hormona insulina, la cual es necesaria para el transporte de azúcar en la sangre de la sangre a las células del cuerpo para ser utilizado como energía. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre siguen siendo peligrosamente alta. Sin azúcar utilizable, el cuerpo carece de la energía que necesita para funcionar y mantenerse sano.
La diabetes tipo 1 generalmente se diagnostica en la infancia hasta la edad adulta temprana. El tipo 2 es mucho más común. Hasta el 95 por ciento de las mujeres con diabetes tienen el tipo 2 diabetes. Por lo general se desarrolla después de los 45 años, pero cada vez se diagnostica en niños y adolescentes. Es mucho mejor que hacer lo que pueda para prevenir la diabetes tipo 2 o para identificar lo más pronto posible de esperar a que se desarrollen los síntomas. La detección y el tratamiento tempranos pueden ayudar a evitar complicaciones graves de la diabetes, tales como accidentes cerebrovasculares, problemas cardíacos y renales, ceguera o el pie o la amputación de la pierna.
Pasos mujeres pueden tomar
Usted debe saber si usted está en riesgo. Tanto hombres como mujeres deben hacerse la prueba para la diabetes tipo 2 en los 45 años y recibir pruebas adicionales cada tres años después de recibir un resultado normal, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Pregunte a su proveedor de atención médica con qué frecuencia debe hacerse la prueba, dependiendo de sus factores de riesgo personales.
Usted está en mayor riesgo de padecer diabetes si:
Son 45 años o más
Tiene antecedentes familiares de la enfermedad
Son más de 20 por ciento de sobrepeso
Están en un grupo étnico de alto riesgo
Tiene un historial de diabetes durante el embarazo o haber entregado un bebé que pesó más de 9 libras
Haber sido diagnosticado con presión arterial alta, alto colesterol o pre-diabetes - una enfermedad en la cual los niveles de glucosa en la sangre están por encima de lo normal, pero aún no está en el rango de la diabetes
Cuantos más factores de riesgo tenga, mayor es su probabilidad de contraer diabetes.
Si resulta que usted está en riesgo, ser un jugador de equipo. "Es importante trabajar con su proveedor de atención de la salud para desarrollar hábitos de estilo de vida que reduzcan su riesgo", dice la Sra. Tibbetts.
Informe a su obstetra si usted está en riesgo. En 2 a 5 por ciento de todos los embarazos, la mujer embarazada desarrolla diabetes gestacional, una forma de diabetes que pueden plantear riesgos graves para la salud tanto para la mujer embarazada y su bebé por nacer - de todo, desde infecciones de la presión arterial y los riñones al aborto espontáneo, parto prematuro entrega y defectos de nacimiento. La mayoría de los obstetras / ginecólogos examinan a las mujeres para la diabetes durante los días 24 a 28 semanas de embarazo.
"Pero sigue siendo importante para una madre que sabe que está en riesgo de diabetes para comunicar su riesgo para el obstetra," dice la Sra. Tibbetts. "La buena noticia es que, si las futuras madres trabajan estrechamente con sus proveedores de atención médica para mantener su azúcar en la sangre cerca de lo normal, el riesgo de complicaciones para ellas y sus bebés se reduce drásticamente."
Nutrición y ejercicio
Usted debe comer mejor y hacer más ejercicio. Estos dos cambios por sí solos pueden prevenir la diabetes o retrasar su aparición y complicaciones, dice la Sra. Tibbetts. "Centrarse en el equilibrio entre la entrada de energía - la cantidad de alimentos que está comiendo - y la producción de energía, que es la actividad física", dice ella.
Aprender a comer una dieta bien balanceada que sea baja en grasa y azúcares simples. Equilibrar lo que come con la cantidad de actividad física que se realiza cada día. Si usted tiene sobrepeso, baje de peso. Incluso una modesta pérdida de peso puede reducir su riesgo de diabetes. Idealmente, usted debe mantener un índice de masa corporal (IMC) de entre 18,5 y 25. Si su IMC es de 25 o superior, hacer un esfuerzo a través de dieta y ejercicio para conseguirlo dentro de ese rango.
Encuentra cosas que le gusta hacer que le ayudará a ser más activos físicamente. El ejercicio no sólo ayuda a prevenir o retrasar la diabetes, sino que también ayuda a controlar su peso y hace que te sientas mejor.
Hacer más ejercicio no sólo significa ir al gimnasio, dice la Sra. Tibbetts. "Camine alrededor mientras que usted está hablando por un teléfono portátil, tomar las escaleras en vez del ascensor, o considerar el aparcamiento es un poco más lejos del trabajo de lo normal", dice. "Pequeños pasos se suman a grandes diferencias Elija una actividad física divertida que disfrute -. Tenis, pasear al perro, lo que sea placentero."
Las mujeres que toman estos hábitos saludables sirven como buenos modelos a seguir.
"Nuestros niños ven lo que picar, y ven si nos gusta estar al aire libre y la actividad física", dice la Sra. Tibbetts. "Los niños están en mayor riesgo de padecer diabetes que nunca. Es importante para una madre de proporcionar estos momentos de enseñanza para sus hijos, para que puedan aprender a cuidar de su propia salud durante el resto de sus vidas."