Rigidez, dolor en las articulaciones son síntomas típicos de la osteoartritis, también llamada enfermedad degenerativa de las articulaciones.
Dolor en las articulaciones es causado por una avería y destrucción del cartílago que permite a los huesos en una articulación se deslicen una sobre la otra, de acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS). Con el cartílago ya no está allí, el dolor, la inflamación y la pérdida de los resultados de la movilidad articular.
Para aliviar el dolor y la función aumento, cirugía de reemplazo articular es una opción cada vez más popular. Si los rayos X muestran que hay poco o ningún cartílago que amortigua las articulaciones y que han llegado a un punto en que no puede realizar las actividades cotidianas, como caminar alrededor de la cuadra o jugar su juego habitual de tenis, usted puede ser un candidato para el reemplazo de la articulación.
"Hable con su médico para sopesar los riesgos y beneficios," dice Patience White, MD, portavoz de la Arthritis Foundation. "Es hora de considerar la cirugía cuando se haya llegado a su punto de ruptura personal, como ya no ser capaz de caminar por el supermercado sin sufrir un dolor tremendo."
Pero si no es tan malo, no hay mucho que usted puede hacer mientras tanto. Dr. White sugiere lo siguiente para disminuir el dolor, mejorar la movilidad y proteger una articulación adolorida de una lesión mayor - y tal vez incluso evitar la cirugía.
Abajo Delgado
Si usted tiene sobrepeso (índice de masa corporal es de 25 o más), ajustar la ingesta de calorías para perder esos kilos de más. Incluso pesa unos cuantos kilos más que su peso recomendado puede crear desgaste indebido y el rasgón en grandes articulaciones que soportan peso, como las rodillas y las caderas.
"Debido a la mecánica del cuerpo, cada libra que gana por encima de su peso ideal puede causar una fuerza sobre las rodillas que es cuatro veces mayor de lo normal", dice el Dr. White. "Si pierde tan sólo cinco libras, usted reducirá la fuerza en las rodillas por 20 libras."
Por otra parte, la pérdida de peso también puede ayudar a reducir el nivel de dolor, ya que reduce el estrés en las caderas, las rodillas y la espalda.
"Los estudios demuestran que si usted tiene sobrepeso, perder tan solo el 10 por ciento de su peso corporal puede reducir el dolor que siente en un 50 por ciento", dice ella.
Póngase en movimiento
Para evitar un mayor deterioro de las articulaciones, es importante estar físicamente activo todos los días ya que el ejercicio fortalece los músculos que rodean una articulación enferma.
"Los músculos más fuertes protegen las articulaciones mediante la absorción de la fuerza aplicada sobre ellos", dice el Dr. White. "Ellos también ayudan a mantener las articulaciones en una posición mejor manera mecánica las articulaciones no se desgastan tan rápido".
Dr. White recomienda actividad física moderada durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Usted puede incluso dividirla en tres incrementos de 10 minutos. Actividades como la natación, senderismo, ciclismo, yoga y Pilates son buenas opciones.
Si necesita ayuda para empezar, hable con su médico. Si es posible, trabajar con un entrenador personal o terapeuta físico para desarrollar un programa de entrenamiento con pesas o actividad física que ayuda a mantener la fuerza muscular y la flexibilidad al tiempo que mejora la estabilidad articular.
Estos son los tipos de ejercicio para considerar:
ejercicios de fuerza - estos se pueden realizar con bandas de ejercicio, dispositivos de bajo costo que añaden resistencia
actividades aeróbicas - para mantener el corazón y los pulmones en forma
gama de actividades de movimiento - para mantener sus articulaciones flexibles
Ejercicios de agilidad - para ayudarle a mantener las habilidades de la vida diaria
ejercicios para el cuello y la fuerza de nuevo - para ayudar a mantener la columna vertebral fuerte y flexible
Consulte con su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento sobre la posibilidad de ejercer si una articulación está adolorida o si la inflamación está presente. Pregunte si debe usar analgésicos tales como analgésicos o antiinflamatorios para hacer el ejercicio más fácil, o usar hielo después.
Considere medicamentos para el dolor
Para manejar el dolor articular, pregúntele a su médico acerca de tomar medicamentos, como Tylenol (acetaminofeno).
Si eso no ayuda, su médico puede recomendarle que tome medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil, Aleve, aspirina o un medicamento con receta.
"Es importante para mantenerse en contacto con su médico acerca de los medicamentos que toma y su nivel de dolor y la movilidad", dice el Dr. White. "Trabajar juntos es mejor que puede manejar su enfermedad."
