Obtener el control sobre el dolor de artritis
Rodillas adoloridas? Dedos tiesos? Caderas dolorosas? Desafortunadamente, todavía no hay cura para la artritis. Pero hay un montón de pasos enfermos pueden tomar para manejar el dolor.
Aunque hay muchos tipos diferentes de artritis, el tratamiento del dolor crónico es común a todos ellos. Hay muchos pasos que puede tomar para controlar el dolor crónico. El primer paso es trabajar estrechamente con su médico para desarrollar un plan de tratamiento médico que puede incluir medicación. En segundo lugar, aprender todo lo que pueda sobre su enfermedad y lo que puede hacer por su cuenta para controlar el dolor. En tercer lugar, involucrar a los miembros de su familia por la educación de ellos acerca de su enfermedad y de las formas en que pueden ayudar a controlar el dolor.
El tratamiento médico
Una variedad de tipos de medicamentos disponibles para tratar los diferentes tipos de artritis. A menudo más de un tipo de medicamento se utiliza para tratar el dolor y la inflamación de la artritis.
AINE (antiinflamatorios no esteroideos) disminuyen la inflamación, el dolor y la fiebre. Hay muchos nombres genéricos y de marca para estos medicamentos: aspirina, ibuprofeno (por ejemplo, Advil y Motrin), naproxeno (Aleve), celecoxib (Celebrex). Aunque muchos NSIADS están disponibles sin receta médica, pueden interactuar con otras mediaciones que pueda estar tomando y que pueden afectar a otras enfermedades médicas que pueda tener. Por lo tanto, es importante discutir el uso de ellos con su proveedor de atención médica. En dosis más altas, NSIAD es suprimir la inflamación, en dosis más bajas que alivian el dolor, pero no necesariamente la inflamación, los AINE pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando y pueden afectar a otras enfermedades de salud que pueda tener.
FARME (fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad) disminuye el dolor y la hinchazón de la artritis, pero también puede prevenir el daño a las articulaciones.
Los inmunosupresores son fármacos que alteran la función de las células del sistema inmunológico que se vuelven hiperactivas en enfermedades autoinmunes como la artritis
Los biológicos se han diseñado genéticamente fármacos, diseñados para inhibir los productos químicos específicos llamados citoquinas que se producen en grandes cantidades en la artritis. Las citoquinas son sustancias producidas por el cuerpo y que excitan el sistema inmunitario y agravan la inflamación y daño en las articulaciones de la artritis.
Además de los medicamentos, su médico puede ayudarle a establecer metas para su plan de tratamiento, encontrar recursos para aprender acerca de su enfermedad y de modificar su estilo de vida para reducir el dolor y seguir participando en la vida.
El desarrollo de su confianza y habilidades para controlar la artritis.
Edúcate a ti mismo ya tu familia
Aprender acerca de que la enfermedad y cómo puede afectarle a usted ya su familia le ayudará a desarrollar maneras de lidiar con el dolor. El médico puede recomendar libros o sitios web que tengan información fiable. La Arthritis Foundation y de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) ofrecen información con base científica sobre la enfermedad, así como información sobre la manera de evitar los fraudes de salud que aparecen cada día y se dirigen a las personas con artritis. Busque grupos de la comunidad donde se puede aprender de otras personas lo que ha trabajado para ellos para controlar el dolor crónico.
Aliviar el dolor a través de la actividad física y el manejo de su peso
Tener dolor crónico puede hacer que usted piensa que usted no puede, o no debe, ser físicamente activo, pero está siendo físicamente inactivos que hará que el dolor empeore con el tiempo.
Los objetivos de un plan de ejercicios son para la disminución del dolor, mejora el rango de movimiento de las articulaciones, mejorar la fuerza, la resistencia, la función, y la marcha. Actividades que usted puede intentar son: caminar, ciclismo, aeróbic acuático, entrenamiento de fuerza, y los programas de ejercicios de bajo impacto. Puede haber momentos en los que es importante proteger sus articulaciones así que pregunte a su proveedor de atención médica que le ayude o que lo remita a un profesional que puede ayudar a diseñar un plan de ejercicios.
El manejo del peso es perder peso, si tiene sobrepeso, o mantener su peso en un rango aceptable. Mantener su peso puede disminuir los niveles de dolor, mejorar la mecánica del cuerpo y disminuir la discapacidad. Por ejemplo, para alguien con la osteoartritis, estudios han demostrado que por cada libra de pérdida de peso, hay una reducción de cuatro veces en la carga ejercida sobre la rodilla por paso. Pregúntele a su médico si usted debe bajar de peso y si usted debe, pedir una remisión a un profesional que puede ayudar a perder peso de manera segura.
Aprenda a manejar el estrés causado por el dolor crónico
Respuesta física de su cuerpo para el dolor crónico es para liberar los productos químicos que se liberan cuando se está estresado. Estos productos químicos en realidad empeorar la inflamación. Aprender estrategias de afrontamiento, como los métodos de relajación, a manejar sus pensamientos y sentimientos sobre el dolor, y cómo el ritmo de su actividad puede ayudar a manejar el estrés y puede reducir el dolor con el tiempo.
Involucre a su cónyuge o pareja y familia.
Los familiares y amigos planean un papel importante en cómo se ajusta al dolor crónico. Ellos pueden ayudarle a aprender acerca de su enfermedad y su tratamiento y le ayudará a mantenerse al día con su actividad física y los planes de dieta. Tener dolor crónico puede afectar a su comunicación y relaciones con los amigos y la familia. Usted y ellos puede necesitar el apoyo de un consejero para aprender cómo pueden apoyarlo. Hable con su familia y si quieres aprender maneras para que usted y su familia para afrontar la situación, tratar de conseguir que antes de que aparezcan los problemas.
Alivio Over-the-counter
Los médicos recomiendan varios analgésicos de venta libre para la artritis. Estos incluyen el acetaminofeno, aspirina y el ibuprofeno.
La glucosamina y la condroitina también se pueden comprar sin receta médica. Algunos estudios han demostrado que tanto de estos suplementos pueden ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis en las rodillas y las caderas. Pero los expertos señalan que se necesitan más investigaciones.
Calor o frío packs pueden ofrecer alivio. Pregúntele a su médico qué es lo mejor para usted.
El ejercicio y control de peso
Los médicos recomiendan ejercicios aeróbicos para el rango de movimiento, fortalecimiento y artritis padecen.
• Haga ejercicio cuando el dolor es menos intenso y las articulaciones más flexibles.
• Tome descansos frecuentes, y cambiar de posición con regularidad. Asegúrese de estirar los músculos antes y después de ellos trabajando.
• Pregúntele a su médico para ajustar su programa de ejercicio si muestra alguna de las señales de demasiado ejercicio. Estos incluyen el aumento de la debilidad o hinchazón de las articulaciones, inusual fatiga, disminución de la amplitud de movimiento, o dolor que dura más de una hora después del ejercicio.
Otro de los beneficios del ejercicio para los enfermos de artritis es que ayuda a mantener el peso bajo control. El exceso de peso puede poner extra de estrés sobre las articulaciones. Arrojar el exceso de peso reduce el desgaste de los tejidos articulares, y también puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez.
Proteja sus articulaciones
Bastones, muletas y andadores pueden hacer caminar menos de una tensión en sus rodillas y caderas. Para proteger a otras articulaciones, utilice articulaciones más grandes y más fuertes cada vez que sea posible. Por ejemplo, trate de llevar bolsas de la compra con los antebrazos y las palmas en lugar de los dedos.
De abrir frascos con calzadores de mango largo, muchos artículos en el mercado puede hacer que las actividades diarias sean más fáciles en las articulaciones adoloridas. Otros ejemplos:
• cierres de velcro o tiradores de cremallera en lugar de botones o lazos.
• Una ducha móvil altura de codo en ella, no su cuerpo.
El uso de una férula durante un breve periodo de tiempo alrededor de las articulaciones dolorosas pueden reducir el dolor y la hinchazón. Pregúntele a su médico si debe usar una.
Otras terapias que pueden ayudar a
Muchas víctimas encuentran alivio mediante el uso de una o más de las siguientes medidas:
• Sumergirse y hacer ejercicio en una piscina o bañera de hidromasaje para reducir el dolor y la rigidez.
• La terapia de relajación para liberar la tensión en los músculos.
• La terapia de masaje para aumentar la movilidad de las articulaciones y los músculos y la flexibilidad del tendón.
Pregúntele al médico qué medidas podrían ayudarle. Su plan de tratamiento debe ser adaptado a sus propios síntomas específicos.
