Hay muchas maneras de controlar su dolor. Estás haciendo un buen comienzo al aprender acerca de la osteoartritis y sus tratamientos. Saber más sobre esta enfermedad ayuda a trabajar con su médico para encontrar respuestas a los problemas. Mantener una actitud positiva puede ayudar a controlar el dolor en el día a día. Y lo que el tiempo cada día para relajarse y disfrutar de ti mismo puede ayudarle a controlar dolor de la osteoartritis, en lugar de dejar que te controle. Pruebe estos métodos para ayudar a lidiar con el, e incluso reducir, el dolor.
Tomar el control
Relajante puede ayudar a aliviar dolores musculares que resultan de dolor en las articulaciones. Para relajarse, pruebe estas técnicas:
Respire lentamente y con calma y pensar en una escena pacífica.
Medita por enfocar su mente en una sola palabra, objeto o idea.
El hecho de dormir puede ayudar a reducir el dolor y le permite funcionar mejor. Si el dolor es lo que hace difícil para que usted pueda dormir, pregúntele a su médico acerca de las formas para controlar el dolor y garantizar una buena noche de sueño. Reducir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudarle a dormir mejor. Así se puede ir a la cama y levantarse a aproximadamente la misma hora todos los días.
Distráigase
Para que tu mente del dolor puede parecer difícil de hacer. Pero lo que realmente puede ayudar a reducir el dolor. Cuando usted está en el dolor, pruebe una de estas formas de distraerse:
Ver una película divertida con un amigo.
Escuche música que le guste.
Leer una novela.
Hable con amigos o familiares.
Ir a un museo, parque u otra atracción favorita.
Haga arreglos para hacer una actividad regular, como el trabajo voluntario.
