Hacer algunos cambios en su vida diaria puede reducir el estrés en las articulaciones problemáticas. Esto ayuda a proteger las articulaciones de un daño mayor.
Su entorno
Organizar armarios, armarios, escritorios y cajones para reducir la envergadura y la flexión.
Arregle los muebles para que sea más seguro y fácil de recorrer.
Asegure o quite las alfombras, cables de alimentación y otros elementos que pueden hacer que usted se desliza o se tropiece.
Piense en el futuro
Combine los mandados para que hacer menos viajes subir y bajar escaleras.
Romper un montón de paquetes para que usted lleva menos peso en cada viaje.
Si necesita ayuda con las tareas o recados, organizar por adelantado.
Si tiene que levantar algo pesado, pida ayuda.
Planee sus movimientos antes de tiempo para utilizar sus buenas articulaciones.
Utilice lo que está disponible
Para apoyar las manos, la espalda y el cuello:
Asegúrese de que los cuchillos están afilados.
Use una "pinza" para alcanzar y agarrar.
Use jabón-on-a-cuerda en la ducha.
Para descansar las rodillas, las caderas y la espalda baja:
Use zapatos que le queden bien y dar a sus pies un buen apoyo.
Elija sillas con asientos firmes y los apoyabrazos.
Los dispositivos de ayuda
En la cocina, usar cuchillos y ollas de doble asa.
Para cultivar un huerto, use un banco de rodadura para sentarse o para guardar sus herramientas.
En el baño, trate de usar agarraderas, un asiento de inodoro elevado o un asiento de ducha.
Un bastón, aparato ortopédico o andadera puede ayudarle a caminar con más facilidad. Asegúrese de que está ajustado correctamente y que está capacitado para utilizarlo.
