Los suplementos dietéticos

Suplementos dietéticos: ¿Cuánto se necesita?

Muchas personas conocen las vitaminas pueden ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades. Pero no muchos saben que las vitaminas que necesitan o saben cómo determinar si están consumiendo suficiente cantidad de nutrientes necesarios.

"A pesar de que las investigaciones han demostrado los beneficios de las vitaminas y minerales en una dieta saludable, la manera de obtener estos nutrientes puede no ser necesariamente en un suplemento vitamínico o mineral", dice Bobby Montgomery, un fisiólogo del ejercicio en Rowlett, Texas.

A menudo, usted puede consumir pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que necesita al elegir una amplia variedad de alimentos.

Consejos vitamina suplemento

¿Cuándo se necesita un suplemento vitamínico? Algunos investigadores dicen que un multivitamínico diario puede ser una buena idea para la mayoría de los adultos, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Eso no quiere decir que usted debe abandonar la buena nutrición en su dieta diaria. Si usted come una dieta variada, con muchas frutas y verduras, es muy probable que obtener todas las vitaminas y minerales que usted necesita.

Si usted toma un suplemento dietético que se centra sólo en uno o dos nutrientes, que puede terminar con demasiado de esos nutrientes, lo que interfiere con la absorción de otros nutrientes.

¿Quién necesita un suplemento dietético?

Necesitamos vitaminas para vivir. También necesitamos ciertos minerales. En conjunto, estas sustancias, que se encuentran naturalmente en los alimentos, ayudan a nuestro cuerpo a crecer y funcionar. A veces, la adición de vitaminas y minerales a su dieta puede dar a su cuerpo un impulso. Pero los suplementos solos no pueden proporcionar todo lo que necesita para mantenerse saludable.

Todos los suplementos sobre base de hierbas

Los suplementos de hierbas son productos a base de plantas para su uso en el tratamiento y manejo de la enfermedad y ciertas enfermedades médicas.

Muchos de los medicamentos recetados y sin receta médica también están hechos de derivados de plantas, pero estos productos contienen únicamente ingredientes purificados y están regulados por los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA). Los suplementos de hierbas pueden contener plantas enteras o partes de la planta y, además, se consideran alimentos, no drogas, por la FDA y, por lo tanto, no están sujetos a las mismas regulaciones que los medicamentos tradicionales.

Una guía para los suplementos de hierbas comunes

He aquí un vistazo a algunas de las hierbas medicinales más comunes. La mayoría de las hierbas no se han probado completamente en efectividad o interacción con otras hierbas, suplementos, drogas o alimentos. Producto ha sido añadido a los preparados a base de hierbas también pueden causar interacciones. Es importante que informe a su médico o profesional de la salud acerca de cualquier hierba o suplemento dietético que esté utilizando.

El uso de suplementos a base de hierbas? Tenga cuidado, también

Los suplementos de hierbas han crecido hasta convertirse en una industria de 15 mil millones de€, al año utilizado por 60 millones de personas. Si usted es uno de ellos, ¿cómo se puede saber si su suplemento funciona, o si es seguro?

En virtud de la Ley de Salud y Educación de Suplementos Dietéticos de 1994, la FDA trata los suplementos como los alimentos. A diferencia de la prescripción y medicamentos de venta libre, pueden llegar al mercado sin probar la pureza, composición, eficacia, o incluso de seguridad. Y pueden permanecer allí hasta que la FDA demuestra inseguros después de examinar las denuncias presentadas por los médicos y consumidores. Esto puede-y no-tomar años.