Importante:
Dígale a cualquier médico u otro proveedor de atención médica que visite qué suplementos que usted toma.
Todo el mundo tiene sus propias necesidades de vitaminas y minerales. Su médico puede ayudarle a elegir el suplemento adecuado para usted.
Necesitamos vitaminas para vivir. También necesitamos ciertos minerales. En conjunto, estas sustancias, que se encuentran naturalmente en los alimentos, ayudan a nuestro cuerpo a crecer y funcionar. A veces, la adición de vitaminas y minerales a su dieta puede dar a su cuerpo un impulso. Pero los suplementos solos no pueden proporcionar todo lo que necesita para mantenerse saludable. Por eso lo mejor es consumir una dieta balanceada.
Las fuentes alimentarias de vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales se encuentran en casi todos los alimentos. Sin embargo, cada alimento tiene una composición única. Por eso lo mejor es consumir una dieta balanceada que incluya todo lo siguiente:
Frutas
Verduras
Los granos enteros y productos de granos (arroz, pan, cereales, tortillas)
Los productos lácteos bajos en grasas (leche, yogur, queso)
La carne magra, pollo y pescado, nueces o frijoles
¿Quién podría necesitar un suplemento?
Los suplementos pueden ser útiles para las personas que tienen necesidades nutricionales especiales. También pueden ayudar a las personas que comen pequeñas cantidades o tipos limitados de alimentos. Es posible que necesite un suplemento si revisas de uno o más de los siguientes:
Rara vez comer una dieta equilibrada. (Una alimentación balanceada debe incluir verduras, frutas, productos lácteos y cereales. También incluye alimentos ricos en proteínas, como carnes, huevos y frijoles.)
Estoy embarazada o amamantando.
Yo soy vegetariano.
Estoy a menudo en una dieta.
No puedo comer ciertos tipos de alimentos.
Tengo problemas dentales o de salud que restringen mi alimentación.
Estoy mal de salud o se recuperan de una enfermedad o lesión.
Si usted toma suplementos
Lea la etiqueta para saber qué vitaminas y minerales contiene un producto. Asegúrese de que el producto no va a caducar pronto.
Suplementos de la tienda en un lugar fresco y seco, lejos de fuentes de calor.
Tomar suplementos con las comidas o antes de acostarse para ayudar a prevenir las náuseas.
Coma una dieta balanceada para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.