Hábitos de sueño saludables

¿Cuál es el sueño normal?

La cantidad normal de sueño varía en función de la edad de su hijo.

Consejos útiles para los hábitos de sueño saludables

Los siguientes son algunos consejos útiles para el establecimiento de buenos hábitos de sueño de su hijo:

• Los recién nacidos no tienen un conjunto de noche o días calendario para las primeras semanas de vida. Lo mejor para un recién nacido no duerma más de cinco horas a la vez en los primeros cinco o seis semanas ya que su pequeño cuerpo necesita alimentarse frecuentemente es.

• Los bebés mayores y los niños deben tener un tiempo de las siestas y para la hora de acostarse.

• Inicie un momento tranquilo, como escuchar música suave o leer un libro, de 20 a 30 minutos antes de la hora de acostarse. TV no debe ser una parte del tiempo de silencio.

• Después de momentos de tranquilidad, seguir una rutina de la hora de acostarse, como un cambio de pañales, ir al baño, cepillarse los dientes, etc

• Establezca un límite de tiempo para el tiempo de relajación y la rutina para que no se prolongue y que su hijo sepa qué esperar antes de acostarse.

• Diga buenas noches, apague la luz y salga de la habitación.

• Los objetos de seguridad, como una manta especial o un animal de peluche, pueden ser parte de la rutina de la hora de acostarse.

• Es importante que los niños se metieron en la cama despierto para que aprendan a dormirse solos.

• Los bebés no deben ser puestos a dormir con un biberón. Esto causa problemas con la caries y las infecciones de oído.

Consejos útiles para los niños con malos hábitos de sueño

Los niños pueden caer fácilmente en los hábitos de sueño que no siempre son los hábitos saludables. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a que un niño no quiere ir a la cama o tiene problemas para permanecer en la cama:

• Si su hijo llora, háblele con calma y tranquilizar a él o ella, "Usted está bien. Ya es hora de ir a dormir." A continuación, dejar la habitación.

• No le dé el biberón o recoger a su hijo.

• Extiende el tiempo entre viajes a la sala si su hijo continúa. No haga nada excepto hablar con calma y dejar.

• Su hijo se calmará y vete a dormir si nos atenemos a esta rutina. Pueden pasar varias noches para que su hijo se acostumbre al nuevo plan.

• Si su hijo está acostumbrado a conseguir una gran cantidad de leche justo antes de acostarse, comience a disminuir la cantidad de leche en el biberón por 1/2 a 1 onza cada noche hasta que la botella está vacía y luego se lo quite por completo.

• A veces los niños salgan de su rutina de dormir de la noche debido a una enfermedad o un viaje. Rápidamente volver a los buenos hábitos de sueño cuando las cosas vuelven a la normalidad.

A veces, los niños de más edad atraviesan una etapa o un período de tiempo en que vuelven a sus malos hábitos de sueño o desarrollan nuevos problemas en ir a dormir. Los siguientes son algunos consejos para ayudar a los padres con hijos mayores que tienen problemas para ir a la cama:

• Si su hijo sale de la cama, se la debe volver a llevar a la cama con una advertencia de que se cerrará la puerta (no con cerrojo) durante 1 o 2 minutos si él o ella se levanta de la cama.

• Si su hijo se queda en la cama, la puerta permanece abierta. Si su hijo sale de la cama, la puerta se cierra durante 2 minutos. Su hijo puede entender que él o ella tiene el control de mantener la puerta abierta al quedarse en la cama.

• Si su hijo vuelve a levantarse, cierre la puerta durante 3 a 5 minutos (no más de 5 minutos).

• Sea consistente. Ponga a su hijo en la cama cada vez que él o ella se levanta de la cama.

• Cuando su hijo se queda en la cama, abra la puerta y darle a su hijo la alabanza (es decir, "Ustedes están haciendo un gran trabajo de quedarse en la cama. Buenas noches.").

• Su hijo puede ser recompensado otorgándole una estrella en un calendario para quedarse en la cama toda la noche. Usted puede dar un premio especial para un determinado número de estrellas ganadas.