Visión general Los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño afectan a la capacidad de una persona para conseguir una noche de sueño reparador. Los ejemplos incluyen el insomnio, el síndrome de piernas inquietas, los ronquidos y la apnea del sueño.

Causas

Nada menos que 70 millones de personas padecen de problemas relacionados con el sueño. Mientras que algunos trastornos del sueño pueden estar relacionados con los cambios biológicos asociados con el envejecimiento o ciertas enfermedades físicas, especialmente aquellas que causan dolor, otros pueden estar asociados con un trastorno de salud mental, como la depresión o la ansiedad.

La falta de sueño también puede provenir de "malos" hábitos tales como la siesta demasiado larga o demasiado tarde en el día, o hacer el trabajo por turnos. Por otro lado, es posible que simplemente no estar dando a ti mismo la oportunidad de adquirir un amplio shuteye.

¿Por qué el sueño es importante para su salud

Los trastornos del sueño y la vigilia interfiere con la calidad de vida y la salud personal. El sueño no es sólo de descanso o tomar un descanso de la rutina diaria, - es esencial para la salud física y emocional. El sueño adecuado también puede jugar un papel en ayudar al cuerpo a recuperarse de enfermedades y lesiones. La falta de sueño durante un período de tiempo se asocia con la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón, y la depresión.

Pero los beneficios emocionales y mentales del sueño también son significativos. Incluso los problemas ocasionales para dormir pueden hacer que la vida diaria sea más estresante y menos productivos. Y algunas personas con insomnio crónico son más propensos a desarrollar problemas psiquiátricos. Los que tienen problemas para conseguir el sueño también pueden experimentar problemas en la memoria, el aprendizaje, el razonamiento lógico, y el cálculo matemático.

Insomnio

Insomnio - la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer allí - afecta a muchos millones de personas. La apnea del sueño afecta a un adicional de 10 millones hasta 15 millones. La narcolepsia (quedarse dormido incontrolable durante el día) afecta a alrededor de 200.000. Alrededor del 5 por ciento de la población padece el síndrome de piernas inquietas.

¿Cómo afecta la edad del sueño

Mientras que las personas de cualquier edad pueden ser afectados, parece que hay una gran prevalencia de trastornos del sueño entre los hombres y las mujeres de más edad. Los estudios del sueño revelan que obtienen menos sueño REM (de profundidad) con el tiempo. Con el envejecimiento, el sueño se vuelve más frágil, es decir, no se necesita mucha perturbación a despertar al individuo. Las mujeres pueden notar esto primero durante la menopausia.

¿Cuánto sueño es suficiente?

La mayoría de los expertos en sueño consideran que debe dormir entre siete y ocho horas de sueño por noche. Esta cifra varía considerablemente en todo el rango de edad y de persona a persona. Sin embargo, si usted está recibiendo menos de seis horas de sueño por la noche con regularidad, usted puede estar comprometiendo su salud y bienestar.

Si usted tiene alguno de los siguientes problemas, es posible que necesite dormir más, o una mejor calidad del sueño, que vas a encontrar:

• Tendencia a ser irrazonablemente irritable con los compañeros de trabajo, familiares o amigos
• Dificultad para concentrarse o recordar hechos.

Al buscar un profesional

Si usted está teniendo dificultades crónicas del sueño, trate de practicar hábitos sensatos sueño. Si usted ha hecho todo lo posible, sin embargo, y todavía no está recibiendo bien, la calidad del sueño, hable con su médico de familia. Si necesita más ayuda, pedir una remisión a un especialista del sueño. Esto puede ser necesario, en particular, para las enfermedades más complejas, tales como la narcolepsia. Aunque esta enfermedad no es curable, es tratable, aunque el régimen con medicamentos cuidadosamente prescritos es complicado y mejor manejado por un especialista del sueño. Por otro lado, el tratamiento de la apnea del sueño puede ser muy útil.