La ansiedad y el estrés se cree que son las causas más comunes del insomnio. Alrededor del 35 por ciento de las personas con insomnio crónico sufren de depresión o ansiedad.
Pero la falta de sueño también puede ser causado por una variedad de enfermedades médicas, medicamentos y factores ambientales. Si usted sufre de insomnio y tiene cualquiera de las siguientes enfermedades médicas, consulte a su médico para discutir los posibles tratamientos.
Las enfermedades respiratorias
Las alergias, el asma, la bronquitis y el enfisema pueden interferir con su respiración durante la noche y pueden hacer que usted se despierta con frecuencia. Además, muchos de los medicamentos utilizados para tratar estas enfermedades causan insomnio. Pregúntele a su médico que le dé un horario menos probable que interfiera con su hora de acostarse dosis.
Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas (SPI) es un trastorno del sistema nervioso sensorial. Causa una necesidad irresistible de mover las piernas a causa de una sensación desagradable descrito como arrastrarse, gatear, hormigueo o ardor. Mover las piernas alivia temporalmente los sentimientos. Los sentimientos desagradables también pueden ocurrir en los brazos. El SPI puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. A menudo, la causa del SPI no se puede determinar. Esto puede ocurrir como resultado de una enfermedad o la enfermedad, tales como: deficiencia de hierro (con o sin anemia ), la insuficiencia renal, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, reumatoide artritis y el embarazo. Algunos medicamentos, como los antidepresivos, contra las náuseas y los medicamentos antipsicóticos y antihistamínicos pueden empeorar los síntomas.
Enfoques de auto-cuidado y simples cambios de estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas. Estas incluyen evitar el tabaco, el alcohol, la cafeína, caminar o estirarse; tomar un baño caliente o frío; masajes y compresas de calor o hielo. Algunos medicamentos recetados pueden ayudar. La levodopa se puede utilizar para tratar los casos leves. Agonistas de la dopamina tales como pramipexol y ropinirol pueden usarse para los casos graves.
Acidez
La acidez puede interferir con su sueño cuando el ácido del estómago se filtra hacia el esófago, provocando un reflejo que le despierta. Para reducir la incidencia de la acidez estomacal: Evite el café, el alcohol, el chocolate y el alto contenido de grasa y los alimentos muy ácidos. No comer tarde en la noche. Eleve la cabecera de su cama de seis pulgadas, colocando bloques de madera debajo de la estructura de la cama. Dejar de fumar: el humo del tabaco debilita el esfínter esofágico.
Artritis
El dolor y la rigidez de la artritis a menudo mantienen los enfermos de dormir bien. Los analgésicos y ejercicio regular que aumentan el rango de movimiento de las articulaciones pueden brindar alivio.
Menopausia
Muchas mujeres experimentan alteraciones del sueño, sudoración nocturna y despertarse temprano por la mañana cuando llegan a la menopausia. Las mujeres en la terapia hormonal (TH) son menos propensos a experimentar problemas de sueño. Debido HT lleva mayores riesgos de salud, una mujer debe hablar con su médico acerca de lo que es mejor para ella.
Los medicamentos y el sueño
Muchos medicamentos de venta con receta y de venta libre pueden causar insomnio. Pregúntele a su médico si puede cambiar a un medicamento relacionado o alterar la dosis o el tiempo que tome la medicación si usted tiene problemas para dormir y toma regularmente uno o más de estos medicamentos: medicamentos que contienen cafeína, como Excedrin Migraine, pastillas dietéticas y otros medicamentos que contienen anfetamina, descongestionantes, antidepresivos, esteroides, hormonas tiroideas, medicamentos bronco-dilatación para el asma, y tranquilizantes.
La nicotina y el alcohol
La nicotina es un estimulante. Los fumadores experimentan abstinencia de la nicotina durante el sueño y pueden tener dificultades para conciliar el sueño y los problemas de despertarse.
El alcohol puede acelerar el inicio del sueño, pero aumenta el número de veces que se despierta en la segunda mitad de la noche.
