Las películas y la televisión no mostrará a roncar tan divertido, incluso hilarante. Pero los ronquidos no es una broma: es un problema médico que pueda tener y de salud graves consecuencias sociales.
Hasta la mitad de los adultos roncan en algún momento. De ellos, la mitad son roncadores habituales que pueden mantener a sus socios despierta casi todas las noches por los ronquidos en la mayoría de las posiciones para dormir.
Cuando escuchas a alguien roncar, significa que el aire no fluye libremente a través de la parte posterior de la garganta. El sonido se produce cuando el aire provoca la vibración del paladar blando y la úvula, la pequeña aleta rosada que cuelga en la parte posterior de la garganta.
La persona que ronca promedio es de un hombre de unos 40 años de edad o más. De hecho, el ronquido afecta a los hombres con más frecuencia que las mujeres. Menopausia iguala las probabilidades, aunque los médicos no están seguros de por qué.
Alrededor del 20 al 50 por ciento de las personas que roncan pueden tener apnea del sueño, que obstruye la vía aérea por lo mal que la persona que ronca en realidad deja de respirar durante 10 segundos o más - hasta 300 veces cada noche. Según la Asociación Europea de Cirujanos Orales y Maxilofaciales, apnea del sueño se define como la presencia de más de 30 episodios de apnea durante un periodo de sueño de siete horas. En los casos graves, la respiración puede detenerse por 60 a 90 segundos hasta 500 veces cada noche. Cada vez, la gente despierta muy brevemente.
Las personas con apnea del sueño rara vez se sienten bien descansados, y la disminución de la alerta que los hace más propensos a los accidentes. Los casos graves pueden causar una disminución de oxígeno, el esfuerzo del corazón. Esto es especialmente malo para las personas con enfermedades del corazón o presión arterial alta.
Los tratamientos estándar para la apnea del sueño consiste en la pérdida de peso, cambio de posiciones para dormir, la evaluación de la vía aérea superior por obstrucción (y corrección en caso necesario) y con una presión positiva continua (CPAP) máscara sobre la nariz mientras duerme. Sin embargo, su médico también puede recomendar otros tratamientos, incluyendo un protector bucal provisto por un dentista para mover la mandíbula inferior un poco hacia adelante.
Para limitar los ronquidos
Controle su peso. Las libras de más pueden agravar los ronquidos.
Evite el alcohol, pastillas para dormir y tranquilizantes. Ellos blunt unidad del cuerpo para respirar, empeorando la apnea del sueño.
Duerma de lado. A su espalda, la lengua tiende a caer en la garganta, lo que reduce el flujo de aire. Usted ronca mientras respira por la boca para compensar.
Mantenga un horario de rutina con un sueño adecuado. La falta de descanso puede empeorar los ronquidos.
Evite fumar.
