La melatonina es una hormona que regula el ritmo circadiano, o el ciclo de 24 horas de los procesos biológicos se llama su "reloj interno del cuerpo." Esto ayuda a supervisar el sueño, la producción de hormonas, la reparación celular, la actividad cerebral y otras funciones del cuerpo.
La glándula pineal en el cerebro hace que la mayor parte de la melatonina que necesita de la serotonina química del cerebro.
Melatonina comercialmente disponible se obtiene de las glándulas pineal de ganado o se hace de manera sintética. Esta forma de la melatonina se vende como un remedio para dormir de venta libre (OTC) o de la prescripción.
Luz y oscuridad
La producción de melatonina natural de su cuerpo se dispara por la oscuridad y se detuvo por la luz. Los niveles de melatonina en la sangre son más altos antes de acostarse.. Los niveles de melatonina después caen y se quedan muy baja durante el día.
Realizar trabajos auxiliares del sueño melatonina?
Muchas investigaciones se han hecho sobre la melatonina, pero hay poca evidencia de que la hormona se toma como suplemento puede ayudar con la mayoría de los problemas del sueño, incluyendo insomnio.
Los suplementos de melatonina pueden ser efectivos en ciertas circunstancias. Ellos pueden ayudar a una enfermedad llamada síndrome de fase de sueño retrasada. Una persona con esta enfermedad tiene dificultad para dormirse hasta muy tarde en la noche, pero luego se despierta temprano en la mañana. En 2004, la Agencia para la Investigación y Calidad (AHRQ) llegó a la conclusión de que los suplementos de melatonina podría ser eficaz para esta enfermedad cuando se toma por un corto tiempo: días o semanas. No recomendó tomarlos por un período más largo. La melatonina también puede ayudar con el jet lag, pero los estudios no son claros si se actúa para aliviar día la fatiga o el tratamiento de los trastornos del sueño asociados con los cambios de zona horaria.
Los efectos secundarios y otros problemas
Efectos secundarios a corto plazo de los suplementos de melatonina tienden a ser leves. Estos incluyen náuseas, dolor de cabeza, mareos, fatiga, y las pesadillas. Además, la melatonina puede interactuar con otros OTC o medicamentos prescritos. Se necesita más investigación para comprender los efectos a corto y largo plazo de la melatonina.
Los suplementos de melatonina OTC vienen en una variedad de marcas. Es importante reconocer que estas diferentes marcas pueden diferir en la dosis y / o ingredientes.
Antes de tomar un suplemento de melatonina OTC, discutir su problema de sueño con su proveedor de atención médica. La melatonina no debe ser utilizado por personas que toman medicamentos anticoagulantes o por las mujeres que están embarazadas, puede quedar embarazada o amamanta. Se debe tener precaución en personas que toman medicamentos para la presión arterial y las personas con diabetes y depresión trastornos. El médico puede indicarle los posibles beneficios y riesgos de tomar melatonina.
